| 西芹蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 333克 | 西芹蛋炒饭热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡，相当于划船55分钟消耗的热量...240 | |||||
西芹蛋炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
熟米饭（一盘）、芹菜（2棵）、鸡蛋（两个）、盐，鸡精，十三香（少许）、大蒜（两瓣）
1/6. 锅内倒入少许油，先将鸡蛋煎熟！备用！不放盐！
2/6. 芹菜洗净切丁备用！
3/6. 锅烧热倒入少许油，用蒜蓉炝锅，倒入芹菜丁翻炒，快熟时放少许盐，鸡精，十三香炒熟！
4/6. 放入米饭翻炒，将米饭团完全炒匀！
5/6. 等到米饭完全炒散后，放入鸡蛋炒匀即可！
6/6. 成品！
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、平肝降压、利尿消肿等功效；可与西红柿、樱桃番茄、番茄搭配；与河蟹、螃蟹、兔肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、润肺利咽等功效；可与干贝、韭菜、明虾搭配；与鹅蛋、消炎片、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、预防感冒、解诸毒等功效；可与猪肉、玉米面、马齿苋搭配；与大葱、鸡肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西芹蛋炒饭热量220 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质17.86 克
- 碳水化合物32.22 克
- 钠235.4 毫克
- 钙143 毫克
- 铁3.75 毫克
- 钾594 毫克