| 女人经期吃什么红枣鸡粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 鸡粉 | 克 | 13千卡 | 224千卡 | 13.2克 | 5.1克 |
| 鲍鱼汁 | 克 | 139千卡 | 578千卡 | 8.4克 | 0.2克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 575克 | 女人经期吃什么红枣鸡粥热量/卡路里1575千卡 | |||
 热量1575千卡，相当于华尔兹舞525分钟消耗的热量...180 | |||||
女人经期吃什么红枣鸡粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（适量）、红枣、花生（适量）、杞子（适量）、姜片（适量）、葱花（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、酱油（适量）、蚝油（适量）、鸡粉（适量）、鲍鱼汁（适量）、花生油（适量）
1/6. 准备好这些辅料，花生提前一晚浸泡。
2/6. 鸡肉半只1/2，洗净斩件腌制，姜片，料酒（多点都关系）盐，鸡粉，生抽，蚝油，白糖，鲍鱼汁，红枣腌制半小时。
3/6. 花生，白米洗净后连同一起放入炖锅，用什么锅来煮都可以，我懒得看火，所以放炖锅，煮时间要久些，两个半小时。用煤气灶煮一小时左右就好
4/6. 白米开后下腌制好鸡一起煮，大概一个多小时。煤气灶小火20-30分钟就好
5/6. 超好喝，比鸡汤好喝，很清甜。红枣总放了八颗。
6/6. 成品
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、止白带、添髓等功效；可与茶树菇、首乌、松子搭配；与鲤鱼、芥末、兔肉相克，同食可能会引起不适；
姜片的热量41千卡（每100克）；具有活血驱寒、助阳、镇吐等功效；可与慈姑、牛腩、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
葱花具有增强食欲、抗癌、降低胆固醇等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、补充氨基酸、调味等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、增进食欲、止血等功效；与小豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 女人经期吃什么红枣鸡粥热量1575 千卡
- 脂肪128.89 克
- 蛋白质56.11 克
- 碳水化合物196.13 克
- 钠21041.8 毫克
- 钙411 毫克
- 铁17.01 毫克
- 钾1279 毫克