| 炸酱面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 1061克 | 炸酱面热量/卡路里1751千卡 | |||
 热量1751千卡，相当于练武术133分钟消耗的热量...790 | |||||
炸酱面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
1/5. 瘦肉 香菇 姜 蒜 葱， 家里没大葱 ，我用圆葱代替的。 全部切碎。
2/5. 豆瓣酱 ，用水稀释。不用太多水，一点就够。
3/5. 热锅，下油，油占锅底的一半就够了。这步 一直中火就行， 油热了，把葱姜蒜扔里面，炒炒香味，然后扔肉，炒变色，扔香菇， 炒炒炒，扔辣椒，炒出辣味。
4/5. 小火，酱倒进去，咕嘟咕嘟咕嘟咕嘟，等它冒泡了，大概五六分钟，就可以盛出来了。
5/5. 锅里放七八分水，烧开，等的过程中把油菜洗了，水开了，把菜扔筛网里在开水了滚软。捞出来。下面，放一撮盐，防止沾。煮到面没有白芯了，捞到一个凉水盆里，用自来水冲冲，这样面比较劲道，我的面是自己擀的，比较粗，煮了十分钟。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、滋肝阴、止消渴等功效；可与大蒜、紫菜、韭菜搭配；与牛排、刀豆、豆类相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、提高免疫力、预防高血压等功效；可与木瓜、薏米、鲤鱼搭配；与鹌鹑蛋、海虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、降血压、滋阴补阳等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、香干、腐竹相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、醒脾和中、缓解胃痛等功效；可与虾、羊排、黄豆搭配；与黄瓜、猪肝、火腿相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助阳、镇吐、解鱼蟹毒等功效；可与羊排、牛里脊、牛肉搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炸酱面热量1751 千卡
- 脂肪120.26 克
- 蛋白质52.17 克
- 碳水化合物129.7 克
- 钠10637.9 毫克
- 钙254 毫克
- 铁15.84 毫克
- 钾2636 毫克