| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 1.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 蟹柳 | 克 | 161千卡 | 117千卡 | 8克 | 5克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 474克 | 寿司热量/卡路里888千卡 | |||
 热量888千卡，相当于割稻269分钟消耗的热量...198 | |||||
寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
寿司海苔（适量）、饭（适量）、火腿肠（适量）、蟹柳（适量）、醋 糖 盐（适量）、沙拉酱（适量）
1/6. 把醋 糖 盐按照5:1:1的量倒一起 搅拌至溶解
2/6. 再把搅拌好的醋倒入煮熟的饭中
3/6. 把蟹柳用微波炉蒸熟
4/6. 把火腿切了
5/6. 把寿司海苔放在寿司帘上 把饭铺在海苔上 再把准备好的蟹柳和火腿放上去 在抹点沙拉酱 再卷一卷就ok了
6/6. 再把头尾切掉 切成一小块一小块就ok了
食材功效信息
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有中和胃酸、和五脏、缓解胃痛等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、补虚、润燥等功效；
蟹柳的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋肝阴、缓冲贫血、通经络等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、抗衰老、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 寿司热量888 千卡
- 脂肪95.4 克
- 蛋白质27.4 克
- 碳水化合物105.3 克
- 钠773.7 毫克
- 钙16 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾247 毫克