| 中式汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 381克 | 中式汉堡热量/卡路里679千卡 | |||
 热量679千卡，相当于雪鞋行走85分钟消耗的热量...480 | |||||
中式汉堡的做法共4个步骤
食材主料/辅料
馒头（2个）、鸡蛋（2个）、火腿（2片）、沙拉、番茄酱（适量）
1/4. 所需材料准备好
2/4. 锅内放少许油，将火腿、馒头（切成2半）放入锅中小火煎制两面金黄
3/4. 鸡蛋也煎好，忘记拍照了
4/4. 煎好的鸡蛋、火腿、西红柿分别加沙拉酱叠好，成品美美哒
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、改善贫血、养胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与牡蛎 、辣椒、百合搭配；与鹅蛋、柿子、红薯相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与大蒜、茄子、洋葱搭配；与香菜、田螺、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 中式汉堡热量679 千卡
- 脂肪15.41 克
- 蛋白质32.56 克
- 碳水化合物56.22 克
- 钠1247.1 毫克
- 钙104 毫克
- 铁4.85 毫克
- 钾544 毫克