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好做好吃好看的南瓜饼和虾仁饼

好做好吃好看的南瓜饼和虾仁饼的热量和减肥功效

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好做好吃好看的南瓜饼和虾仁饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
虾仁84千卡48千卡10.4克0.7克
淀粉146千卡364千卡0.2克0.7克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量283好做好吃好看的南瓜饼和虾仁饼热量/卡路里329千卡
高尔夫球 热量329千卡,相当于高尔夫球66分钟消耗的热量...300

好做好吃好看的南瓜饼和虾仁饼的做法共10个步骤

食材主料/辅料

角瓜(1根)、虾仁(248)、淀粉(适量)、鸡蛋(2个)
好做好吃好看的南瓜饼和虾仁饼的做法图解1

1/10. 韩国人把角瓜叫成南瓜,所以南瓜饼实际上就是角瓜饼。角瓜一根切成厚片,第一次做可以切的薄一点。虾仁买的袋装248克的,洗净控干即可。

好做好吃好看的南瓜饼和虾仁饼的做法图解2

2/10. 角瓜上抹上淀粉。可以找一个大盆,洒上淀粉,颠几下就抹均匀了...

好做好吃好看的南瓜饼和虾仁饼的做法图解3

3/10. 鸡蛋打散,放入少量的盐,抹好淀粉的角瓜放进去完全浸泡。

好做好吃好看的南瓜饼和虾仁饼的做法图解4

4/10. 平底锅里倒入油,把裹好鸡蛋液的角瓜片放进去,两面煎至金黄色就行了。火小一点,慢慢煎,如可以用筷子扎角瓜饼的的边缘,如果能轻易扎透,就是熟了。

好做好吃好看的南瓜饼和虾仁饼的做法图解5

5/10. 虾仁抹上淀粉

好做好吃好看的南瓜饼和虾仁饼的做法图解6

6/10. 鸡蛋打散放入少量盐在放入抹好淀粉的虾仁

好做好吃好看的南瓜饼和虾仁饼的做法图解7

7/10. 平底锅放入油,用勺子盛上两三个虾仁放在锅上上,两面煎成金黄色就行了,虾仁很容易熟,颜色变了就行了!

好做好吃好看的南瓜饼和虾仁饼的做法图解8

8/10. 还做了小肉饼,就是绞好的肉馅里放入生抽,盐,洋葱末,鸡蛋,黑胡椒粉搅拌一会做成小饼双面煎熟即可以喽!比较简单就不写过程了。煎的时候可以多放一点油。

好做好吃好看的南瓜饼和虾仁饼的做法图解9

9/10. 成品很漂亮吧,如果鸡蛋液没有放盐也没有关系哦,可以做一个酱油汁蘸着吃。

好做好吃好看的南瓜饼和虾仁饼的做法图解10

10/10. 成品

食材功效信息

虾仁的热量48千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有抗早衰、增强性欲、增强免疫力等功效;可与荷兰豆、娃娃菜、圆白菜搭配;与樱桃番茄、葡萄、圣女果相克,同食可能会引起不适;

淀粉的热量364千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有治便秘、润肠通便、补中和血等功效;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有美容护肤、清热解毒、滋阴润燥等功效;可与生菜、肥牛、玉米搭配;与糖精、鹅肉、鹅蛋相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 好做好吃好看的南瓜饼和虾仁饼热量329 千卡
  • 脂肪10.91 克
  • 蛋白质23.16 克
  • 碳水化合物90.02 克
  • 142 毫克
  • 56 毫克
  • 1.75 毫克
  • 138 毫克

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