| 金针菇炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 64千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 269克 | 金针菇炒鸡蛋热量/卡路里163千卡 | |||
 热量163千卡，相当于露营65分钟消耗的热量...150 | |||||
金针菇炒鸡蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
金针菇（200克）、鸡蛋（3只）、葱花（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/6. 鸡蛋打散，加入盐，葱花搅打均匀；
2/6. 金针菇洗净，沥干水，切掉根部；
3/6. 热油锅，下金针菇炒至发软；
4/6. 然后加入盐调好味；
5/6. 倒入备好的鸡蛋液；
6/6. 炒至鸡蛋凝固至熟即可！上锅前喜欢的话也可以再加点葱花，不加亦可！
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗肿瘤、抗疲劳、降血脂等功效；可与油菜、西兰花、豆腐搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、美容护肤等功效；可与北极虾、香椿、干辣椒搭配；与鹅、雪莲果、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金针菇炒鸡蛋热量163 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.96 克
- 碳水化合物6.72 克
- 钠146.3 毫克
- 钙56 毫克
- 铁3.15 毫克
- 钾333 毫克