| 儿童胡萝卜豆沙菊花馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 305克 | 儿童胡萝卜豆沙菊花馒头热量/卡路里761千卡 | |||
 热量761千卡，相当于游泳76分钟消耗的热量...600 | |||||
儿童胡萝卜豆沙菊花馒头的做法共11个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（200克）、胡萝卜（1根）、酵母（2克）
1/11. 准备食材，胡萝卜切片，上蒸锅蒸15分钟，用料理棒打成泥备用。
2/11. 先加液体原料，再加胡萝卜泥，最后是面粉，放入面包机内开启和面键和面30分钟。
3/11. 面揉好后拿出来放温暖处醒发至原来面团的2倍大。
4/11. 发酵好的面里是蜂窝状的，拿出来揉面排气，放室温醒发10分钟。
5/11. 将面团平均分成小团， 擀成圆形片
6/11. 包豆沙，再将圆形皮像包小笼包子一样捏圆。
7/11. 将捏圆的球檊厚片，用刀分别在上下左右切下。
8/11. 再在每个区切两下
9/11. 将每个花瓣翻过来
10/11. 放冷水，上蒸锅醒发15分钟后，开大火蒸15分钟。最后不要急着揭锅盖，将馒头闷5分钟。
11/11. 成品很松软。
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促消化、胃肠蠕动等功效；可与莴笋、香菜、豆浆搭配；与杏、白萝卜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 儿童胡萝卜豆沙菊花馒头热量761 千卡
- 脂肪1.86 克
- 蛋白质13 克
- 碳水化合物81.33 克
- 钠2 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克