| 健康早餐 鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 289克 | 健康早餐 鸡蛋三明治热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于保龄球运动148分钟消耗的热量...180 | |||||
健康早餐 鸡蛋三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
全麦面包片（2片）、鸡蛋（1个）、生菜（2片）、沙拉酱（适量）
1/5. 面包片抹上沙拉酱
2/5. 平底锅煎鸡蛋饼
3/5. 放在面包片上
4/5. 生菜
5/5. 夹好，吃饭。之前也夹过火腿肠、西红柿、黄瓜片培根之类，根据自己的喜好吧
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、清热解毒等功效；可与苋菜、西红柿、百合搭配；与牛奶、雪莲果、味精相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、增进食欲、促消化等功效；可与大蒜、猪肝、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降低胆固醇、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 健康早餐 鸡蛋三明治热量444 千卡
- 脂肪88.51 克
- 蛋白质17.93 克
- 碳水化合物7.18 克
- 钠383 毫克
- 钙170 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾1047 毫克