| 腐乳烤馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 腐乳 | 克 | 43千卡 | 133千卡 | 10.9克 | 8.1克 |
| 腐乳 | 克 | 27千卡 | 83千卡 | 3克 | 8.1克 |
| 腐乳 | 克 | 202千卡 | 630千卡 | 11.6克 | 52.7克 |
| 腐乳 | 克 | 37千卡 | 116千卡 | 8.15克 | 8克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 449克 | 腐乳烤馒头热量/卡路里1324千卡 | |||
 热量1324千卡，相当于滑雪189分钟消耗的热量...420 | |||||
腐乳烤馒头的做法共4个步骤
食材主料/辅料
馒头（1个）、腐乳（1块）、黑芝麻（适量）
1/4. 将馒头切片。
2/4. 把腐乳捣成泥，拌入一点腐乳汁。
3/4. 将腐乳涂抹在馒头片上，并均匀撒上一些黑芝麻。
4/4. 把馒头片放入烤箱，150度烤10分钟。
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益肾、养胃、养心等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、疳积腹胀、健脾养胃等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、健脾养胃、大便溏薄等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有疳积腹胀、开胃消食、促消化等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、疳积腹胀、大便溏薄等功效；
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营养信息
- 腐乳烤馒头热量1324 千卡
- 脂肪124.1 克
- 蛋白质59.75 克
- 碳水化合物124.049999 克
- 钠11240.4 毫克
- 钙1034.9 毫克
- 铁92.08 毫克
- 钾1075 毫克