| 速成鸡蛋青椒素面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 677克 | 速成鸡蛋青椒素面热量/卡路里1518千卡 | |||
 热量1518千卡，相当于转呼啦圈304分钟消耗的热量...300 | |||||
速成鸡蛋青椒素面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
长青椒（5个）、鸡蛋（2个）、盐（适量）、番茄（4个）、面条（自订量）、食用油（少许）
1/5. 鸡蛋打好
2/5. 青椒斜着切好就好了
3/5. 番茄切好备用
4/5. 先放油把鸡蛋炒一下，然后直接放青椒炒5分钟后放番茄。这个时候加适量的盐（我吃盐少所以只放了一小勺），炒3分钟左右加水。水没过菜就好了。水开始冒泡后放面进去煮就好了。煮好起锅开吃。
5/5. 做好因该是这样的。当中饭晚饭都可以，营养也够。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与菠菜、肥牛、洋葱搭配；与茶叶、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、消炎、清污解毒等功效；与小豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、美容、清热解毒等功效；可与卷心菜、西葫芦、福寿鱼搭配；与黄瓜、鱼肉、河蟹相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养心、增强免疫力、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、治疗高血压、血管硬化等功效；
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营养信息
- 速成鸡蛋青椒素面热量1518 千卡
- 脂肪110.31 克
- 蛋白质23.76 克
- 碳水化合物79.32 克
- 钠10207 毫克
- 钙136 毫克
- 铁8.25 毫克
- 钾446 毫克