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培根番茄鸡蛋

培根番茄鸡蛋的热量和减肥功效

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培根番茄鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
洋葱35千卡40千卡1.1克0.1克
西红柿42千卡16千卡0.7克0.2克
培根601千卡505千卡38.62克37.27克
芝士358千卡328千卡25.7克23.5克
总量647培根番茄鸡蛋热量/卡路里1135千卡
冰上曲棍球 热量1135千卡,相当于冰上曲棍球142分钟消耗的热量...480

培根番茄鸡蛋的做法共16个步骤

食材主料/辅料

切片面包(2片)、鸡蛋(2个)、洋葱(1个)、西红柿(1个)、培根(2片)、芝士(2片)、马斯卡彭奶酪(少许)、橄榄油(1勺)、牛奶(少许)、黑胡椒(少许)、盐(1茶匙)
培根番茄鸡蛋的做法图解1

1/16. 面包、鸡蛋、洋葱、西红柿、培根、奶酪等备料

培根番茄鸡蛋的做法图解2

2/16. 洋葱切丝

培根番茄鸡蛋的做法图解3

3/16. 面包切块

培根番茄鸡蛋的做法图解4

4/16. 芝士切小块

培根番茄鸡蛋的做法图解5

5/16. 培根切块

培根番茄鸡蛋的做法图解6

6/16. 西红柿皮切十字口,放入热水中

培根番茄鸡蛋的做法图解7

7/16. 西红柿去皮切块

培根番茄鸡蛋的做法图解8

8/16. 面包放入烤盘中,倒入橄榄油,170℃上下火烤10分钟至金黄后备用

培根番茄鸡蛋的做法图解9

9/16. 培根放入干锅中煎出油后盛出备用

培根番茄鸡蛋的做法图解10

10/16. 煎培根剩下的油烧热,倒入洋葱翻炒

培根番茄鸡蛋的做法图解11

11/16. 待洋葱炒软后,再倒入西红柿丁

培根番茄鸡蛋的做法图解12

12/16. 翻炒至西红柿变软收汁儿后,盛出备用

培根番茄鸡蛋的做法图解13

13/16. 将芝士、培根、烤好的面包倒入洋葱西红柿里,再加入少许牛奶、盐和黑胡椒,搅拌均匀后,180℃烤10分钟后取出

培根番茄鸡蛋的做法图解14

14/16. 打入两颗鸡蛋,再均匀地撒上马苏里拉奶酪

培根番茄鸡蛋的做法图解15

15/16. 放入烤箱,上下火180℃烤10分钟

培根番茄鸡蛋的做法图解16

16/16. 有着浓郁奶酪和丰富馅料的面包培根番茄烤蛋就做好了

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有清热解毒、保护肝脏、润肺利咽等功效;可与丝瓜、玉米、生菜搭配;与豆奶、茶叶、兔肉相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进消化、预防高血压、抗癌等功效;可与鸡蛋、小米、羊排搭配;与皮皮虾、河虾、黄豆相克,同食可能会引起不适;

西红柿的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促消化、健胃消食、美容等功效;可与福寿鱼、西兰花、卷心菜搭配;与南瓜、石榴、草鱼相克,同食可能会引起不适;

培根的热量505千卡(每100克);有利含量:富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有祛寒、消食、开胃等功效;

芝士的热量328千卡(每100克);具有保护牙齿、增强抵抗力、增强活力等功效;与杨桃、羊骨、鲈鱼相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 培根番茄鸡蛋热量1135 千卡
  • 脂肪70.58 克
  • 蛋白质78.68 克
  • 碳水化合物17.21 克
  • 2808.6 毫克
  • 898.7 毫克
  • 6.04 毫克
  • 1057 毫克

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