| 懒人版煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 144克 | 懒人版煲仔饭热量/卡路里727千卡 | |||
 热量727千卡，相当于水球73分钟消耗的热量...600 | |||||
懒人版煲仔饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
腊肠（适量）、姜丝（适量）、小油菜（一颗）、葱丝（适量）、煲仔饭汁（根据个人口味）
1/2. 1，米饭蒸到一半放入腊肠，摆均匀，中间摆好姜丝。
2，米饭煮好后，挑出姜丝（本人不吃姜，只是借味）放入之前烫好的小油菜和葱花。
2/2. 3，调汁：香油，糖，蚝油，生抽，水（根据个人口味调试）浇在饭上搅拌均匀，倒入碗中就可以了。
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲、补中益气等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有帮助消化、活血驱寒、镇吐等功效；可与牛肉、海蟹、芥菜搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
葱丝具有减肥、预防感冒、预防高血压等功效；
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营养信息
- 懒人版煲仔饭热量727 千卡
- 脂肪48.9 克
- 蛋白质23.3 克
- 碳水化合物22.9 克
- 钠1434.9 毫克
- 钙51 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾100 毫克