| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 350克 | 寿司热量/卡路里333千卡 | |||
 热量333千卡，相当于弹风琴133分钟消耗的热量...150 | |||||
寿司的做法共8个步骤
食材主料/辅料
火腿（1条）、青瓜（半条）、肉松（少量）、韩国萝卜（3条）、丘比特香甜沙拉酱（1饼）
1/8. 将青瓜，火腿切条后，用锅轻轻地煎一下。
2/8. 米饭用寿司醋拌匀
3/8. 米饭平放在紫菜上，再加上喜欢的食材
4/8. 再来张
5/8. 一边卷一边用力
6/8. 用刀切啦
7/8. 美美地哟
8/8. 吃的时候再放沙拉酱
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与茄子、紫菜、萝卜搭配；与菱角、百合、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚、润肠胃、润燥等功效；
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营养信息
- 寿司热量333 千卡
- 脂肪13.8 克
- 蛋白质35.7 克
- 碳水化合物40.4 克
- 钠940 毫克
- 钙26 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾418 毫克