| 甜蜜温暖的腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糙米 | 克 | 50千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 大米 | 克 | 59千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 江米 | 克 | 52千卡 | 348千卡 | 7.3克 | 1克 |
| 黑米 | 克 | 51千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 红米 | 克 | 52千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
| 玉米 | 克 | 29千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 绿豆 | 克 | 49千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 红小豆 | 克 | 49千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 总量 | 120克 | 甜蜜温暖的腊八粥热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡，相当于冰上钓鱼196分钟消耗的热量...120 | |||||
甜蜜温暖的腊八粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
糙米（15克）、大米（15克）、江米（15克）、黑米（15克）、红米（15克）、玉米（15克）、绿豆（15克）、花芸豆（15克）、白云豆（15克）、红小豆（15克）、核桃（10克）、枸杞（10克）、红枣（10克）、银耳（10克）、莲子（10克）、冰糖（15克）
1/3. 把除冰糖、核桃和银耳外的全部杂粮混合均匀，用清水淘米2-3次洗去杂质
2/3. 清洗好的腊八米加入核桃和银耳，用冷水浸泡2小时，然后放入电饭锅，煮粥功能炖煮1.5小时
3/3. 煮好的腊八粥，加入冰糖，搅拌至冰糖融化即可食用
食材功效信息
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、排毒、补血等功效；可与干辣椒、青椒、南瓜搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、养胃、和胃等功效；可与白果、桂圆肉、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
江米的热量348千卡（每100克）；具有止虚汗、益心血管、壮气提神等功效；可与百合、香瓜、葡萄搭配；与莲子、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有预防动脉硬化、抗衰老、养肝明目等功效；可与燕麦、绿豆、莲子搭配；
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴补肾、健脾养胃、健脾暖肝等功效；
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营养信息
- 甜蜜温暖的腊八粥热量391 千卡
- 脂肪14.8 克
- 蛋白质84.6 克
- 碳水化合物528.6 克
- 钠24.9 毫克
- 钙1057 毫克
- 铁67.8 毫克
- 钾2766 毫克