| 泡菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 626克 | 泡菜炒饭热量/卡路里915千卡 | |||
 热量915千卡，相当于刮胡子458分钟消耗的热量...120 | |||||
泡菜炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
泡菜（适量）、黄瓜（随意）、洋葱（小半颗）、腊肠（适量）、韩式辣椒酱（一勺）、鸡蛋（一枚）
1/5. 主角登场
2/5. 辣椒酱，不是很辣
3/5. 配料切成差不多大小的丁
4/5. 锅内倒少量的油，先下洋葱爆香，然后下腊肠把油煸出来，然后下辣白菜翻炒，再加入辣椒酱，炒香以后把饭倒进去打散，翻炒均匀，最后倒入黄瓜丁，炒到米饭都是一粒粒的就可以出锅啦！（忘了拍图）
5/5. 煎一个鸡蛋盖上面就ok了，喜欢葱花的可以放一点，家里没有我就没放。简单的便当做好了！
食材功效信息
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、大便秘结、治疗便秘等功效；与青梅、青梅果脯相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、减肥强体、生津止渴等功效；可与土豆、蜂蜜、木耳菜搭配；与圆白菜、葵花籽、彩椒相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、消炎、促进消化等功效；可与猪肉、猪肝、猪骨搭配；与小龙虾、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食、清洁肠胃等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、美容护肤等功效；可与干贝、香椿、百合搭配；与豆奶、牛奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泡菜炒饭热量915 千卡
- 脂肪58.41 克
- 蛋白质37.76 克
- 碳水化合物32.86 克
- 钠1570.9 毫克
- 钙127 毫克
- 铁5.66 毫克
- 钾486 毫克