| 莴苣叶腊肠炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴苣叶 | 克 | 45千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 541克 | 莴苣叶腊肠炒饭热量/卡路里1052千卡 | |||
 热量1052千卡，相当于吹小号421分钟消耗的热量...150 | |||||
莴苣叶腊肠炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
莴苣叶（1颗）、腊肠（1根）、米饭（1碗）、金龙鱼菜籽油（适量）
1/7. 莴苣叶清洗干净并切成碎末待用。
2/7. 腊肠也切小粒！
3/7. 热锅加凉油！
4/7. 油热后放腊肠粒炒至九成熟！
5/7. 倒入米饭翻炒均匀，并加盐调味！
6/7. 待米饭炒至干香时下入莴苣叶，稍许炒至成熟并且水分收干，炒饭即好了。
7/7. 是不是很诱人呢。
食材功效信息
莴苣叶的热量27千卡（每100克）；具有清热利尿、减肥、通经脉等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、清热润燥、清洁肠胃等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莴苣叶腊肠炒饭热量1052 千卡
- 脂肪49 克
- 蛋白质27.9 克
- 碳水化合物46 克
- 钠1513.6 毫克
- 钙325 毫克
- 铁9.9 毫克
- 钾410 毫克