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腊肠香菇萝卜干炒饭

腊肠香菇萝卜干炒饭的热量和减肥功效

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腊肠香菇萝卜干炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
腊肠175千卡584千卡22克48.3克
香菇35千卡26千卡2.2克0.3克
青豆11千卡72千卡5.9克0.4克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
豆角154千卡47千卡2.8克0.4克
小米辣248千卡212千卡15克12克
玉米油358千卡895千卡0克99.2克
2千卡59千卡2克0克
米饭288千卡115千卡3克0.3克
洋葱35千卡40千卡1.1克0.1克
总量1109腊肠香菇萝卜干炒饭热量/卡路里1345千卡
水中有氧健身操 热量1345千卡,相当于水中有氧健身操336分钟消耗的热量...240

腊肠香菇萝卜干炒饭的做法共7个步骤

食材主料/辅料

腊肠(30克)、香菇(3个)、潮汕萝卜干(20克)、青豆(15克)、胡萝卜(1个)、豆角(5根)、小米辣(2个)、玉米油(40克)、盐(3克)、米饭(250克)、洋葱(半个)
腊肠香菇萝卜干炒饭的做法图解1

1/7. 所有原料洗净切丁

腊肠香菇萝卜干炒饭的做法图解2

2/7. 油锅烧热,下胡萝卜,洋葱煸炒两分钟

腊肠香菇萝卜干炒饭的做法图解3

3/7. 放入香菇,潮汕萝卜干翻炒约3分钟

腊肠香菇萝卜干炒饭的做法图解4

4/7. 放入腊肠(本身是熟的),青豆(很容易熟)翻炒。

腊肠香菇萝卜干炒饭的做法图解5

5/7. 放入小米辣,翻炒

腊肠香菇萝卜干炒饭的做法图解6

6/7. 加入米饭,盐,翻炒至米饭散,如果觉得干,可以加一点水

腊肠香菇萝卜干炒饭的做法图解7

7/7. 开饭了!好吃!

食材功效信息

腊肠的热量584千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有清洁肠胃、增进食欲、清热润燥等功效;与扇贝相克,同食可能会引起不适;

香菇的热量26千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有降血压、增强免疫力、抗癌等功效;可与薏米、带鱼、草鱼搭配;与野鸡、鹌鹑蛋、海虾相克,同食可能会引起不适;

青豆的热量72千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;具有润燥消水、健脾宽中等功效;可与蘑菇搭配;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有润肺祛痰、增加食欲、帮助消化等功效;可与香菜、卷心菜、比目鱼搭配;与樱桃、木瓜、山药相克,同食可能会引起不适;

豆角的热量47千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有调和脏腑、归脾、增进食欲等功效;可与虾皮、玉米、香菇搭配;

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营养信息

  • 腊肠香菇萝卜干炒饭热量1345 千卡
  • 脂肪161.2 克
  • 蛋白质55 克
  • 碳水化合物147.19 克
  • 11529.8 毫克
  • 208 毫克
  • 17.18 毫克
  • 1897 毫克

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