腊肠香菇萝卜干炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
腊肠 | 克 | 175千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
青豆 | 克 | 11千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
小米辣 | 克 | 248千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
玉米油 | 克 | 358千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
米饭 | 克 | 288千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
总量 | 1109克 | 腊肠香菇萝卜干炒饭热量/卡路里1345千卡 | |||
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1/7. 所有原料洗净切丁
2/7. 油锅烧热,下胡萝卜,洋葱煸炒两分钟
3/7. 放入香菇,潮汕萝卜干翻炒约3分钟
4/7. 放入腊肠(本身是熟的),青豆(很容易熟)翻炒。
5/7. 放入小米辣,翻炒
6/7. 加入米饭,盐,翻炒至米饭散,如果觉得干,可以加一点水
7/7. 开饭了!好吃!
腊肠的热量584千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有清洁肠胃、增进食欲、清热润燥等功效;与扇贝相克,同食可能会引起不适;
香菇的热量26千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有降血压、增强免疫力、抗癌等功效;可与薏米、带鱼、草鱼搭配;与野鸡、鹌鹑蛋、海虾相克,同食可能会引起不适;
青豆的热量72千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;具有润燥消水、健脾宽中等功效;可与蘑菇搭配;
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有润肺祛痰、增加食欲、帮助消化等功效;可与香菜、卷心菜、比目鱼搭配;与樱桃、木瓜、山药相克,同食可能会引起不适;
豆角的热量47千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有调和脏腑、归脾、增进食欲等功效;可与虾皮、玉米、香菇搭配;