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樱桃牛油果虾沙拉

樱桃牛油果虾沙拉的热量和减肥功效

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樱桃牛油果虾沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
233千卡93千卡18.6克0.8克
牛油果166千卡160千卡2克14.66克
香菜14千卡24千卡1.8克0.09克
小葱16千卡27千卡1.6克0.4克
总量469樱桃牛油果虾沙拉热量/卡路里429千卡
洗车 热量429千卡,相当于洗车143分钟消耗的热量...180

樱桃牛油果虾沙拉的做法共9个步骤

食材主料/辅料

虾(250克)、牛油果(1个)、樱桃干果(25克)、生菜芯(2棵)、香菜(2棵)、小葱(2根)、黑胡椒粉(少许)、第戎芥末酱(1汤匙)、柠檬汁(1汤匙)、干罗勒(少许)、橄榄油(2汤匙)、盐(适量)
樱桃牛油果虾沙拉的做法图解1

1/9. 虾;

樱桃牛油果虾沙拉的做法图解2

2/9. 虾去壳挑去虾肠虾线洗净,加点盐、料酒和黑胡椒粉拌匀腌制一下;

樱桃牛油果虾沙拉的做法图解3

3/9. 其它材料;

樱桃牛油果虾沙拉的做法图解4

4/9. 在一个碗里,将橄榄油、盐、芥末酱、柠檬汁、干罗勒搅拌调均匀;

樱桃牛油果虾沙拉的做法图解5

5/9. 生菜洗净撕小片;

樱桃牛油果虾沙拉的做法图解6

6/9. 牛油去皮切小块;香菜、葱切小段;

樱桃牛油果虾沙拉的做法图解7

7/9. 锅中加点橄榄油,把虾仁煎熟;

樱桃牛油果虾沙拉的做法图解8

8/9. 所有材料都放大碗里,倒入调好的沙拉酱拌匀;

樱桃牛油果虾沙拉的做法图解9

9/9. 再加入樱桃干果拌匀就可以了。

食材功效信息

的热量93千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有通络止痛、提高性欲、缓解神经衰弱等功效;可与西兰花、燕麦片、丝瓜搭配;与乌鸡、樱桃番茄、圣女果相克,同食可能会引起不适;

牛油果的热量160千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,富含维生素C,富含钾,富含膳食纤维;具有气管炎、化痰、清肺止咳等功效;

香菜的热量24千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促消化、和胃调中、消食下气等功效;可与胡萝卜、羊骨、黄豆搭配;与猪肝、五花肉、猪肉相克,同食可能会引起不适;

小葱的热量27千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有降血压、降低胆固醇、预防高血压等功效;可与蘑菇搭配;与腐竹、香干、豆腐相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 樱桃牛油果虾沙拉热量429 千卡
  • 脂肪15.95 克
  • 蛋白质24 克
  • 碳水化合物21.64 克
  • 442.6 毫克
  • 176 毫克
  • 3.73 毫克
  • 1027 毫克

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