腊肠土豆焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
土豆 | 克 | 228千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
胡萝卜 | 克 | 52千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
洋葱 | 克 | 12千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
大米 | 克 | 1564千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
总量 | 870克 | 腊肠土豆焖饭热量/卡路里1856千卡 | |||
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1/16. 腊肠切小块;
2/16. 胡萝卜和土豆也都切成丁;
3/16. 洋葱切小块;
4/16. 大米洗净放进电饭煲里;
5/16. 炒锅上火烧热,放入适量食用油;
6/16. 放入洋葱炒香;
7/16. 放入腊肠丁炒出油;
8/16. 放胡萝卜丁炒一下;
9/16. 切好的土豆用清水冲洗掉多余的淀粉;
10/16. 放进炒锅里,土豆丁用油翻炒后会稍稍变色;
11/16. 加适量盐和生抽翻炒均匀后加入适量开水稍稍焖1-2分钟;
12/16. 倒入电饭煲里;
13/16. 电饭煲标准饭模式;
14/16. 时间到后开锅,用饭勺搅拌一下即可盛出食用;
15/16. 米饭和菜混合在一起后,米饭粒上也沾上了糯糯的土豆香,而汤汁的渗入也使米饭味道更好,饭菜一体,省时省力!这一锅够四到五人吃的了。
16/16. 喜欢吃土豆的朋友们可以试试哦,不喜欢腊肠的也可以换成广式香肠,不过广式香肠会有些发甜。
土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有美容护肤、健脾、抗衰老等功效;可与豇豆、牛里脊、牛腩搭配;与樱桃番茄、螃蟹、香蕉相克,同食可能会引起不适;
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有消食、促进消化、下气等功效;可与菠菜、豆浆、卷心菜搭配;与西红柿、木瓜、山楂相克,同食可能会引起不适;
洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有提神、预防高血压、消炎等功效;可与火腿、五花肉、玉米搭配;与小龙虾、河虾、黄豆相克,同食可能会引起不适;
大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有缓解胃痛、帮助消化、和胃等功效;可与绿豆、黑豆、白果搭配;与蕨菜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;