| 沙虫枸杞瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 355克 | 沙虫枸杞瘦肉粥热量/卡路里922千卡 | |||
 热量922千卡，相当于跑步机230分钟消耗的热量...240 | |||||
沙虫枸杞瘦肉粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
半岛渔夫拍沙虫干（适量）、瘦肉（适量）、大米（适量）、姜，葱花，枸杞，食盐，生粉，花生油（适量）
1/8. 步骤1：沙虫去沙，先将沙虫干头部的沙袋用剪刀除去(别剪得太多,只剪最细的那部分),然后把沙虫干竖着对半剪开；
2/8. 步骤1：沙虫去沙，先将沙虫干头部的沙袋用剪刀除去(别剪得太多,只剪最细的那部分),然后把沙虫干竖着对半剪开；
3/8. 步骤2：将剪好的沙虫先泡发30分钟，然后清洗沙虫，将剪开的沙虫放在清水多洗几遍；
4/8. 步骤3：瘦肉、姜、葱分别切好，洗一小把枸杞备用，肉丝用少许油、盐、生粉腌制待用；
5/8. 步骤4：大米洗净后把沙虫、大米和姜丝一起放进锅里先煮20分钟，然后加入备用的瘦肉和枸杞；
6/8. 步骤5：大火烧开转小火慢煮到粥熟透；
7/8. 步骤6：最后放少许盐和花生油，加入葱花搅匀即可享用。
8/8. 出锅啦！
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、滋阴、解热毒等功效；可与香菇、菠萝、大白菜搭配；与菊花、何首乌、北极虾相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促消化、润肠通便等功效；可与桂圆肉、黑豆、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 沙虫枸杞瘦肉粥热量922 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质27.4 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠63.5 毫克
- 钙856 毫克
- 铁50.5 毫克
- 钾690 毫克