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甜腊八粥

甜腊八粥的热量和减肥功效

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甜腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
糯米1211千卡355千卡6.3克0.6克
黑米249千卡341千卡9.4克2.5克
黑豆300千卡341千卡21.6克1.42克
绿豆530千卡329千卡21.6克0.8克
红豆553千卡329千卡19.87克0.53克
黄豆445千卡345千卡22克2.6克
核桃746千卡654千卡15.23克65.209999克
红枣388千卡264千卡3.2克0.5克
葡萄干181千卡341千卡2.5克0.4克
银耳86千卡200千卡10克1.4克
百合干79千卡343千卡6.7克0.5克
花生913千卡567千卡21.7克48克
白糖204千卡392千卡0.1克0克
总量1553甜腊八粥热量/卡路里5885千卡
玩游戏 热量5885千卡,相当于玩游戏1039分钟消耗的热量...340

甜腊八粥的做法共2个步骤

食材主料/辅料

大米<可用高粱米代替>(适量)、糯米(适量)、黑米(适量)、西米露(适量)、黑豆(适量)、绿豆(适量)、红豆(适量)、黄豆(适量)、新鲜玉米(半根)、核桃(适量)、红枣(适量)、葡萄干(适量)、新鲜山楂(2颗)、新鲜桂圆(5颗)、银耳(适量)、百合干(适量)、花生(适量)、白糖(适量)
甜腊八粥的做法图解1

1/2. 把所有豆子的豆子泡上一小时后再把豆子加水放入电饭锅按稀饭键煮40分钟(这里水不用放多,比豆子多一倍就行) 2.豆子煮好后再放其他余下的食材倒入开水按稀饭键煮80分钟后再闷上30分钟即可出锅!

甜腊八粥的做法图解2

2/2. 出锅啦

食材功效信息

糯米的热量355千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有止虚汗、舒筋活血、美容益寿等功效;可与枣、赤小豆、乌鸡搭配;与鸡胸肉、鸡肉、苹果相克,同食可能会引起不适;

黑米的热量341千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含锌;具有滑涩补精、补益脾胃、益气活血等功效;可与绿豆、生姜、牛奶搭配;

黑豆的热量341千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有预防动脉血管硬化、健脑益智、预防便秘等功效;可与鲶鱼、小米、红糖搭配;与蓖麻子相克,同食可能会引起不适;

绿豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有抑制荨麻疹、清暑益气、清热解毒等功效;可与马齿苋、燕麦片、南瓜搭配;与圣女果、棒子、冬虫夏草相克,同食可能会引起不适;

红豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有健胃、降血脂、健美减肥等功效;可与薏米、鲫鱼、糯米搭配;与盐、猪肉、羊肚相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 甜腊八粥热量5885 千卡
  • 脂肪124.459999 克
  • 蛋白质160.2 克
  • 碳水化合物836.57 克
  • 866.4 毫克
  • 797 毫克
  • 54.38 毫克
  • 9579 毫克

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