甜腊八粥的热量和减肥功效

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甜腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
黑米	克	249千卡	341千卡	9.4克	2.5克
黑豆	克	300千卡	341千卡	21.6克	1.42克
绿豆	克	530千卡	329千卡	21.6克	0.8克
红豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
黄豆	克	445千卡	345千卡	22克	2.6克
核桃	克	746千卡	654千卡	15.23克	65.209999克
红枣	克	388千卡	264千卡	3.2克	0.5克
葡萄干	克	181千卡	341千卡	2.5克	0.4克
银耳	克	86千卡	200千卡	10克	1.4克
百合干	克	79千卡	343千卡	6.7克	0.5克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	1553克	甜腊八粥热量/卡路里5885千卡
热量5885千卡，相当于玩游戏1039分钟消耗的热量...340

甜腊八粥的做法共2个步骤

大米<可用高粱米代替>（适量）、糯米（适量）、黑米（适量）、西米露（适量）、黑豆（适量）、绿豆（适量）、红豆（适量）、黄豆（适量）、新鲜玉米（半根）、核桃（适量）、红枣（适量）、葡萄干（适量）、新鲜山楂（2颗）、新鲜桂圆（5颗）、银耳（适量）、百合干（适量）、花生（适量）、白糖（适量）

1/2. 把所有豆子的豆子泡上一小时后再把豆子加水放入电饭锅按稀饭键煮40分钟(这里水不用放多，比豆子多一倍就行) 2.豆子煮好后再放其他余下的食材倒入开水按稀饭键煮80分钟后再闷上30分钟即可出锅！

2/2. 出锅啦

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、舒筋活血、美容益寿等功效；可与枣、赤小豆、乌鸡搭配；与鸡胸肉、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滑涩补精、补益脾胃、益气活血等功效；可与绿豆、生姜、牛奶搭配；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉血管硬化、健脑益智、预防便秘等功效；可与鲶鱼、小米、红糖搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、清暑益气、清热解毒等功效；可与马齿苋、燕麦片、南瓜搭配；与圣女果、棒子、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、降血脂、健美减肥等功效；可与薏米、鲫鱼、糯米搭配；与盐、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；