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腊八粥

腊八粥的热量和减肥功效

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腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
大米653千卡391千卡7.1克4.9克
小米278千卡361千卡9克3.1克
红豆553千卡329千卡19.87克0.53克
黑豆300千卡341千卡21.6克1.42克
黑米249千卡341千卡9.4克2.5克
花生913千卡567千卡21.7克48克
核桃746千卡654千卡15.23克65.209999克
黑芝麻533千卡517千卡19.1克46.1克
莲子59千卡89千卡4.13克0.53克
麦片352千卡405千卡4.7克9克
桂圆干178千卡313千卡4.6克1克
总量1161腊八粥热量/卡路里4814千卡
打拳击 热量4814千卡,相当于打拳击401分钟消耗的热量...720

腊八粥的做法共4个步骤

食材主料/辅料

大米(一小把)、小米(一小把)、红豆(一小把)、黑豆(一小把)、黑米(一小把)、薏仁米(一小把)、花生(一小把)、核桃(2个)、黑芝麻(一小勺)、和田大枣(3个)、莲子(一小把)、麦片(一小勺)、桂圆干(10个)

1/4. 前一天晚上先把红豆、黑豆、莲子、花生用水泡好。

2/4. 第二天早晨把和田枣用干净的剪刀剪成小块儿,核桃掰成小块儿。

3/4. 把所有的食材(除了枣、核桃、桂圆干,麦片)用水冲洗一下,然后放适量的水,把其他几样都放在锅里,用电饭煲煮粥模式煮就行了。

腊八粥的做法图解4

4/4. 我家电饭煲煮粥模式定的2个小时,其实1个小时的时间就够了,因为豆类的东西提前泡过很好熟,这个粥再加上枸杞、山药就更好、更有营养了。

食材功效信息

大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有帮助消化、益脾胃、除烦渴等功效;可与桂圆肉、桂圆、猕猴桃搭配;与蕨菜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

小米的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁;具有祛斑、滋阴、防止泛胃等功效;可与洋葱、鸡蛋、黑豆搭配;与杏仁、醋相克,同食可能会引起不适;

红豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有消暑、健胃、抗癌等功效;可与鸭肉、兔肉、鲫鱼搭配;与冬瓜、盐、羊肝相克,同食可能会引起不适;

黑豆的热量341千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有预防动脉血管硬化、抗老防衰、延缓衰老等功效;可与牛奶、谷物、黑芝麻搭配;与蓖麻子相克,同食可能会引起不适;

黑米的热量341千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含锌;具有补中益气、预防动脉硬化、健脾养胃等功效;可与粳米、莲子、生姜搭配;

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营养信息

  • 腊八粥热量4814 千卡
  • 脂肪182.289999 克
  • 蛋白质136.43 克
  • 碳水化合物585.35 克
  • 725 毫克
  • 2107 毫克
  • 96.92 毫克
  • 5615 毫克

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