腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
紫米 | 克 | 237千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
总量 | 1127克 | 腊八粥热量/卡路里3522千卡 | |||
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1/3. 备齐各种食材!
2/3. 把各种食材淘洗两遍倒入电压力锅,加入食材3倍量的水,插上电源调到预约功能煲粥。这个方法对于我这种怕麻烦的人最适用了,早上起床就有热腾腾的粥喝了!对了,我很喜欢吃银耳,如果各位不喜欢吃,可以把它换成其它的豆子。
3/3. 加入红糖,装碗!
紫米的热量343千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁;具有增加食欲、健脾暖肝、明目活血等功效;可与牛奶、大米搭配;
黑米的热量341千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含锌;具有益气活血、明目活血、滋补等功效;可与牛奶、绿豆、红豆搭配;
糯米的热量355千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有活血行气、健脾暖胃、美容益寿等功效;可与桑葚、百合、枣搭配;与鸡肉、莲子、苹果相克,同食可能会引起不适;
薏米的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有健脾去湿、抗癌、利水渗湿等功效;可与栗子、车前子、香菇搭配;与海带相克,同食可能会引起不适;
红枣的热量264千卡(每100克);具有防治脑供血不足、降低胆固醇、防治心血管病等功效;可与莲子、乌鸡、面条搭配;与黄瓜、银鱼、胡萝卜相克,同食可能会引起不适;