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腊八粥

腊八粥的热量和减肥功效

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腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
紫米237千卡343千卡8.3克1.7克
黑米249千卡341千卡9.4克2.5克
糯米1211千卡355千卡6.3克0.6克
薏米213千卡361千卡12.8克3.3克
红枣388千卡264千卡3.2克0.5克
莲子59千卡89千卡4.13克0.53克
花生米504千卡298千卡12克25.4克
银耳86千卡200千卡10克1.4克
红米251千卡344千卡7克2克
红糖324千卡372千卡0.2克0克
总量1127腊八粥热量/卡路里3522千卡
有氧拳击操 热量3522千卡,相当于有氧拳击操352分钟消耗的热量...600

腊八粥的做法共3个步骤

食材主料/辅料

紫米(适量)、黑米(适量)、糯米(适量)、薏米(适量)、红枣(几颗)、莲子(一把)、花生米(适量)、银耳(一小块)、红米(适量)、红糖(适量)
腊八粥的做法图解1

1/3. 备齐各种食材!

腊八粥的做法图解2

2/3. 把各种食材淘洗两遍倒入电压力锅,加入食材3倍量的水,插上电源调到预约功能煲粥。这个方法对于我这种怕麻烦的人最适用了,早上起床就有热腾腾的粥喝了!对了,我很喜欢吃银耳,如果各位不喜欢吃,可以把它换成其它的豆子。

腊八粥的做法图解3

3/3. 加入红糖,装碗!

食材功效信息

紫米的热量343千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁;具有增加食欲、健脾暖肝、明目活血等功效;可与牛奶、大米搭配;

黑米的热量341千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含锌;具有益气活血、明目活血、滋补等功效;可与牛奶、绿豆、红豆搭配;

糯米的热量355千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有活血行气、健脾暖胃、美容益寿等功效;可与桑葚、百合、枣搭配;与鸡肉、莲子、苹果相克,同食可能会引起不适;

薏米的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有健脾去湿、抗癌、利水渗湿等功效;可与栗子、车前子、香菇搭配;与海带相克,同食可能会引起不适;

红枣的热量264千卡(每100克);具有防治脑供血不足、降低胆固醇、防治心血管病等功效;可与莲子、乌鸡、面条搭配;与黄瓜、银鱼、胡萝卜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 腊八粥热量3522 千卡
  • 脂肪37.93 克
  • 蛋白质73.33 克
  • 碳水化合物635.58 克
  • 135.7 毫克
  • 376 毫克
  • 23.55 毫克
  • 3958 毫克

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