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腊八节的腊八粥

腊八节的腊八粥的热量和减肥功效

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腊八节的腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
糯米1211千卡355千卡6.3克0.6克
红豆553千卡329千卡19.87克0.53克
小米278千卡361千卡9克3.1克
桂圆53千卡71千卡1.2克0.1克
莲子59千卡89千卡4.13克0.53克
红枣388千卡264千卡3.2克0.5克
薏米213千卡361千卡12.8克3.3克
花生913千卡567千卡21.7克48克
枸杞83千卡258千卡13.9克1.5克
葡萄干181千卡341千卡2.5克0.4克
冰糖560千卡397千卡0克0克
总量1319腊八节的腊八粥热量/卡路里4492千卡
赛艇 热量4492千卡,相当于赛艇374分钟消耗的热量...720

腊八节的腊八粥的做法共3个步骤

食材主料/辅料

糯米(适量)、红豆(适量)、小米(适量)、桂圆(适量)、莲子(适量)、红枣(适量)、薏米(适量)、花生(适量)、枸杞(适量)、葡萄干(适量)、冰糖(适量)
腊八节的腊八粥的做法图解1

1/3. 准备材料,把除冰糖外的材料洗干净。

腊八节的腊八粥的做法图解2

2/3. 将洗干净的食材和冰糖倒入锅内,注意食材和水的比例是1:5!一碗米五碗水煮出来的才是粥。先大火烧开,开后就可以直接转小火了,盖好盖子,小火慢熬一个半小时,期间注意要搅动,别糊了。不喜欢甜的就不要放冰糖!

腊八节的腊八粥的做法图解3

3/3. 这是煮好的样子~甜度自己掌控哦!

食材功效信息

糯米的热量355千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有舒筋活血、美容益寿、止汗等功效;可与桂花、红豆、枣(鲜)搭配;与莲子、鸡胸脯肉、仔鸡相克,同食可能会引起不适;

红豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有预防结石、润肠通便、治疗高血压等功效;可与鲤鱼、鸡肉、薏米搭配;与羊肝、猪肉、盐相克,同食可能会引起不适;

小米的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁;具有祛斑、滋阴、防止泛胃等功效;可与凉薯、桂圆、红糖搭配;与杏仁、醋相克,同食可能会引起不适;

桂圆的热量71千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有眩晕、祛湿保健、丰胸等功效;可与橘子、鸡蛋、当归搭配;

莲子的热量89千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有防癌、抗癌、滋养补虚等功效;可与白果、山药、花生搭配;与糯米、猪肚相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 腊八节的腊八粥热量4492 千卡
  • 脂肪58.56 克
  • 蛋白质94.6 克
  • 碳水化合物662.38 克
  • 983.9 毫克
  • 459 毫克
  • 37.79 毫克
  • 5079 毫克

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