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腊八粥

腊八粥的热量和减肥功效

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腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
黑豆300千卡341千卡21.6克1.42克
红豆553千卡329千卡19.87克0.53克
花生913千卡567千卡21.7克48克
山药豆259千卡93千卡2.9克0.2克
桂圆53千卡71千卡1.2克0.1克
红枣388千卡264千卡3.2克0.5克
小米278千卡361千卡9克3.1克
黑米249千卡341千卡9.4克2.5克
大米653千卡391千卡7.1克4.9克
总量1233腊八粥热量/卡路里3646千卡
读书 热量3646千卡,相当于读书2805分钟消耗的热量...78

腊八粥的做法共2个步骤

食材主料/辅料

黑豆(1小把)、红豆(1小把)、花生(1小把)、山药豆(1小把)、薏米仁(1小把)、桂圆(1小把)、红枣(8个)、菱角仁(1小把)、小米(1小把)、黑米(1小把)、大米(1小把)
腊八粥的做法图解1

1/2. 将所有原料放入容器中,再放入清水浸泡2小时左右。(这样容易煮熟)然后放入电饭锅里放适量的水按上煲粥的功能键,差不多的时候捞起看下黑米,薏仁都开花,黑豆皮裂了即可放冰糖。

腊八粥的做法图解2

2/2. 冰糖溶了,按下保温键,即可慢慢享用

食材功效信息

黑豆的热量341千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有美容护发、治疗便秘、预防动脉血管硬化等功效;可与小米、黑芝麻、谷类搭配;与蓖麻子相克,同食可能会引起不适;

红豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有止吐、降血压、利小便等功效;可与鲫鱼、枣、黑米搭配;与羊肚、冬瓜、羊肝相克,同食可能会引起不适;

花生的热量567千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有止血、降血压、降低胆固醇等功效;可与鲫鱼、莲子、猪蹄搭配;与螃蟹、河蟹、秋黄瓜相克,同食可能会引起不适;

山药豆的热量93千卡(每100克);具有养肺益阴、补肾固精、宁嗽定喘等功效;可与面条、甘蔗、羊排搭配;与鱼肉、猪肝、南瓜相克,同食可能会引起不适;

桂圆的热量71千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健脾胃、恢复体力、补养心脾等功效;可与松子、鹌鹑、甲鱼搭配;

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营养信息

  • 腊八粥热量3646 千卡
  • 脂肪61.25 克
  • 蛋白质95.97 克
  • 碳水化合物479.06 克
  • 719.5 毫克
  • 1221 毫克
  • 69.56 毫克
  • 5662 毫克

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