腊八粥的热量和减肥功效

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腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黑豆	克	300千卡	341千卡	21.6克	1.42克
红豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
山药豆	克	259千卡	93千卡	2.9克	0.2克
桂圆	克	53千卡	71千卡	1.2克	0.1克
红枣	克	388千卡	264千卡	3.2克	0.5克
小米	克	278千卡	361千卡	9克	3.1克
黑米	克	249千卡	341千卡	9.4克	2.5克
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
总量	1233克	腊八粥热量/卡路里3646千卡
热量3646千卡，相当于读书2805分钟消耗的热量...78

腊八粥的做法共2个步骤

黑豆（1小把）、红豆（1小把）、花生（1小把）、山药豆（1小把）、薏米仁（1小把）、桂圆（1小把）、红枣（8个）、菱角仁（1小把）、小米（1小把）、黑米（1小把）、大米（1小把）

1/2. 将所有原料放入容器中，再放入清水浸泡2小时左右。（这样容易煮熟）然后放入电饭锅里放适量的水按上煲粥的功能键，差不多的时候捞起看下黑米，薏仁都开花，黑豆皮裂了即可放冰糖。

2/2. 冰糖溶了，按下保温键，即可慢慢享用

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容护发、治疗便秘、预防动脉血管硬化等功效；可与小米、黑芝麻、谷类搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、降血压、利小便等功效；可与鲫鱼、枣、黑米搭配；与羊肚、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止血、降血压、降低胆固醇等功效；可与鲫鱼、莲子、猪蹄搭配；与螃蟹、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

山药豆的热量93千卡（每100克）；具有养肺益阴、补肾固精、宁嗽定喘等功效；可与面条、甘蔗、羊排搭配；与鱼肉、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾胃、恢复体力、补养心脾等功效；可与松子、鹌鹑、甲鱼搭配；