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蛋炒饭

蛋炒饭的热量和减肥功效

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蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
681千卡362千卡7.4克2.4克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
食用油620千卡899千卡0克99.90克
总量326蛋炒饭热量/卡路里1400千卡
儿童足球 热量1400千卡,相当于儿童足球200分钟消耗的热量...420

蛋炒饭的做法共1个步骤

食材主料/辅料

米(适量)、鸡蛋(1个)、葱花(少量)、食用油(少量)、一些剩菜(随意)
蛋炒饭的做法图解1

1/1. 其实做的挺松的 盛的有点多了
第二次炒
准备工作打好蛋液 切葱花 葱花不要切太大也不要太碎 大概和米差不多大
1放油 油均匀的沾锅一下 不要放太多油 不然米饭油腻口感不好
2放米 米颗颗松粒 用铲子分开 不破坏米 放蛋液 不要粘锅 翻炒均匀 颠锅 超至亮黄撒点葱花 撒点盐
3放一些菜 西红柿 红萝卜都可以啊 本来想放些黄瓜的 木有了 最后盛出来就好了好了啰嗦完了

食材功效信息

的热量362千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有预防癌症、增强皮肤润滑、健脑益智等功效;可与茼蒿、桂圆、圆生菜搭配;与桔子、消炎片、田鸡相克,同食可能会引起不适;

葱花具有抗癌、降血压、抗菌等功效;

食用油的热量899千卡(每100克);具有润肠、血管硬化、预防心血管硬化等功效;

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营养信息

  • 蛋炒饭热量1400 千卡
  • 脂肪111.81 克
  • 蛋白质19.96 克
  • 碳水化合物78.42 克
  • 154 毫克
  • 68 毫克
  • 2.75 毫克
  • 464 毫克

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