桂圆莲子八宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
---|---|---|---|---|---|
食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
总量 | 1125克 | 桂圆莲子八宝粥热量/卡路里3697千卡 | |||
![]() |
1/6. 把除了冰糖和鲜桂圆以外所有材料都按照自己的喜好酌量准备。
2/6. 把材料洗好后换水浸泡,泡米的水不用倒,直接做粥就可以。
3/6. 材料能泡到三四个小时以上最好,如果没有时间浸泡,就只能多煮一会儿了。
4/6. 桂圆去死去核,冰糖适量,我用了大概大半碗的量。把所有材料放到一起,可以选择用高压锅做,也可以直接用普通的锅慢炖。我用的电高压锅,二十分钟后又用的普通锅子把粥熬到粘稠。
5/6. 因为家里有小朋友,所以煮了几个鹌鹑蛋,做的造型,下面铺的肉松,味道特别好,适合小孩子吃,方法以后再上图。
6/6. 造型2
糯米的热量355千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有健脾养胃、活血行气、止虚汗等功效;可与香瓜、红豆、桂花搭配;与仔鸡、鸡肉、鸡胸脯肉相克,同食可能会引起不适;
红豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有解毒、消胀、抗癌等功效;可与鲤鱼、南瓜、糯米搭配;与猪肉、羊肚、盐相克,同食可能会引起不适;
莲子的热量89千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有防癌、强心安神、养心安神等功效;可与银耳、枸杞子、白果搭配;与猪肚、糯米相克,同食可能会引起不适;
百合的热量166千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有美容养颜、抗癌、润燥清热等功效;可与芦笋、牡蛎、绿豆搭配;与羊骨、排骨、火腿相克,同食可能会引起不适;
红枣的热量264千卡(每100克);具有预防骨质疏松、治疗高血压、抑制癌细胞等功效;可与粳米、薏仁、黄豆搭配;与黄瓜、虾、螃蟹相克,同食可能会引起不适;