首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
红薯面蒸饺

红薯面蒸饺的热量和减肥功效

分享到:
收藏(0)
红薯面蒸饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
红薯300千卡99千卡1.1克0.2克
白面952千卡366千卡13.30克2.20克
白菜103千卡35千卡2.38克0.41克
猪肉馅617千卡227千卡18.22克14.79克
14千卡46千卡1.3克0.6克
食用油620千卡899千卡0克99.90克
4千卡59千卡2克0克
酱油23千卡63千卡5.6克0.1克
鸡精10千卡195千卡10.7克2.8克
十三香28千卡348千卡1克8克
总量1283红薯面蒸饺热量/卡路里2671千卡
健美操 热量2671千卡,相当于健美操572分钟消耗的热量...280

红薯面蒸饺的做法共10个步骤

食材主料/辅料

红薯(2个)、白面(适量)、白菜(适量)、猪肉馅(适量)、葱花(适量)、姜(适量)、食用油(适量)、盐(适量)、酱油(适量)、鸡精(适量)、十三香(适量)、白醋或陈醋(适量)
红薯面蒸饺的做法图解1

1/10. 准备两个煮熟的红薯,剥皮,放和面盆内。

红薯面蒸饺的做法图解2

2/10. 放面粉,因为我准备的红薯水分比较大,就不需要放水了,如果红薯水分少的就需要放少量水。

红薯面蒸饺的做法图解3

3/10. 和好的面团。

红薯面蒸饺的做法图解4

4/10. 将大白菜剁碎,先切丝,上面撒盐,这样剁白菜时不会到处崩。白菜馅,肉馅,葱花,姜末盐,十三香,油,鸡精,酱油一起放入盆中,带手套拌匀。

红薯面蒸饺的做法图解5

5/10. 馅准备好了,准备包蒸饺。

红薯面蒸饺的做法图解6

6/10. 切圆柱状。

红薯面蒸饺的做法图解7

7/10. 压扁

红薯面蒸饺的做法图解8

8/10. 擀成薄饼

红薯面蒸饺的做法图解9

9/10. 包好的蒸饺

红薯面蒸饺的做法图解10

10/10. 我家里的是不锈钢的笼屉,平时也不用布垫着,所以蒸之前涂些油在笼屉上面,水开以后蒸十五分钟,刚出锅的蒸饺是不是亮晶晶的呀。

食材功效信息

红薯的热量99千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有通便、防癌、补虚乏等功效;可与猪小排、排骨、猪排搭配;与香蕉、大花蟹 、燕麦相克,同食可能会引起不适;

白面的热量366千卡(每100克);具有养心、益肾、除热等功效;

白菜的热量35千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增强抵抗力、促进消化、除烦解渴等功效;可与山楂、豆腐皮、红枣搭配;与兔肉、山竹、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

猪肉馅的热量227千卡(每100克);有利含量:低钠盐,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有补钙、润肠胃、滋肝阴等功效;可与莲藕、蕨菜、黑木耳搭配;与鹌鹑、刀豆、鸭梨相克,同食可能会引起不适;

葱花具有减肥、预防高血压、降低胆固醇等功效;

你可能还喜欢

营养信息

  • 红薯面蒸饺热量2671 千卡
  • 脂肪129 克
  • 蛋白质55.6 克
  • 碳水化合物238.98 克
  • 16135.3 毫克
  • 203 毫克
  • 14.06 毫克
  • 1259.3 毫克

相关知识

扫一扫手机查看