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腊八粥

腊八粥的热量和减肥功效

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腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
腊肉1730千卡692千卡18.2克68克
糯米533千卡355千卡6.3克0.6克
花生284千卡567千卡21.7克48克
山药114千卡57千卡1.9克0.2克
土豆152千卡76千卡2克0.2克
香菇26千卡26千卡2.2克0.3克
胡萝卜56千卡37千卡1克0.2克
豌豆501千卡334千卡20.3克1.1克
菜心29千卡19千卡2.029999克0.09克
姜丝9千卡41千卡1.3克0.6克
总量1421腊八粥热量/卡路里3434千卡
跳板跳水 热量3434千卡,相当于跳板跳水1145分钟消耗的热量...180

腊八粥的做法共2个步骤

食材主料/辅料

腊肉(250克)、糯米(150克)、花生(50克)、山药(200克)、土豆(200克)、香菇(100克)、胡萝卜(150克)、豌豆(150克)、菜心(150克)、姜丝(适量)
腊八粥的做法图解1

1/2. 将糯米和花生提前泡好备用!香菇用水灼一遍!将各种食材切丁!
1、除了山药、土豆和豌豆以外,其他的食材放入锅中大火煮开,除去汤沫。改用文火煮30分钟以上!
2、放入山药土豆和豌豆继续煮20分钟即可!可以适量放点盐!

腊八粥的做法图解2

2/2. 做好啦!

食材功效信息

腊肉的热量692千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有消食、开胃祛寒等功效;

糯米的热量355千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、护发明目、补虚等功效;可与桂花、莲藕、兔肉搭配;与莲子、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克,同食可能会引起不适;

花生的热量567千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有润肺止咳、防癌、健脑益智等功效;可与芹菜、毛豆、鲫鱼搭配;与蕨菜、螃蟹、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

山药的热量57千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有降血糖、消渴、促消化等功效;可与甘蔗、红枣、猪骨搭配;与南瓜、笋瓜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有补充营养、降糖降脂、减肥等功效;可与黄瓜、牛肉、牛腩搭配;与香蕉、香雀、柿子相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 腊八粥热量3434 千卡
  • 脂肪119.29 克
  • 蛋白质76.929999 克
  • 碳水化合物227.2 克
  • 979.3 毫克
  • 223 毫克
  • 13.11 毫克
  • 2233 毫克

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