腊八粥的热量和减肥功效

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腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
腊肉	克	1730千卡	692千卡	18.2克	68克
糯米	克	533千卡	355千卡	6.3克	0.6克
花生	克	284千卡	567千卡	21.7克	48克
山药	克	114千卡	57千卡	1.9克	0.2克
土豆	克	152千卡	76千卡	2克	0.2克
香菇	克	26千卡	26千卡	2.2克	0.3克
胡萝卜	克	56千卡	37千卡	1克	0.2克
豌豆	克	501千卡	334千卡	20.3克	1.1克
菜心	克	29千卡	19千卡	2.029999克	0.09克
姜丝	克	9千卡	41千卡	1.3克	0.6克
总量	1421克	腊八粥热量/卡路里3434千卡
热量3434千卡，相当于跳板跳水1145分钟消耗的热量...180

腊八粥的做法共2个步骤

腊肉（250克）、糯米（150克）、花生（50克）、山药（200克）、土豆（200克）、香菇（100克）、胡萝卜（150克）、豌豆（150克）、菜心（150克）、姜丝（适量）

1/2. 将糯米和花生提前泡好备用！香菇用水灼一遍！将各种食材切丁！
1、除了山药、土豆和豌豆以外，其他的食材放入锅中大火煮开，除去汤沫。改用文火煮30分钟以上！
2、放入山药土豆和豌豆继续煮20分钟即可！可以适量放点盐！

2/2. 做好啦！

腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、护发明目、补虚等功效；可与桂花、莲藕、兔肉搭配；与莲子、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺止咳、防癌、健脑益智等功效；可与芹菜、毛豆、鲫鱼搭配；与蕨菜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、消渴、促消化等功效；可与甘蔗、红枣、猪骨搭配；与南瓜、笋瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、降糖降脂、减肥等功效；可与黄瓜、牛肉、牛腩搭配；与香蕉、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；