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腊八粥

腊八粥的热量和减肥功效

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腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
红豆329千卡329千卡19.87克0.53克
薏米361千卡361千卡12.8克3.3克
黑芝麻259千卡517千卡19.1克46.1克
花生米298千卡298千卡12克25.4克
糯米178千卡355千卡6.3克0.6克
黑米171千卡341千卡9.4克2.5克
枸杞77千卡258千卡13.9克1.5克
红枣388千卡264千卡3.2克0.5克
冰糖560千卡397千卡0克0克
总量768腊八粥热量/卡路里2621千卡
深蹲 热量2621千卡,相当于深蹲655分钟消耗的热量...240

腊八粥的做法共7个步骤

食材主料/辅料

红豆(100克)、薏米(100克)、黑芝麻(50克)、花生米(100克)、糯米(50克)、黑米(50克)、枸杞(30克)、红枣(4颗)、冰糖(4块)、清水(1000毫升)
腊八粥的做法图解1

1/7. 准备好材料

腊八粥的做法图解2

2/7. 将食材洗净后加入1000ml的清水,因为在电饭锅里煮,冰糖也一起放下去

腊八粥的做法图解3

3/7. 按煮粥功能键2小时

腊八粥的做法图解4

4/7. 完成

腊八粥的做法图解5

5/7. 味道好

腊八粥的做法图解6

6/7. 温补

腊八粥的做法图解7

7/7. 暖胃

食材功效信息

红豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有除肿、降血糖、健胃等功效;可与兔肉、枣、鸡肉搭配;与冬瓜、羊肚、盐相克,同食可能会引起不适;

薏米的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有清热排脓、美白肌肤、促代谢等功效;可与栗子、山楂、白果搭配;与海带相克,同食可能会引起不适;

黑芝麻的热量517千卡(每100克);具有治疗高血压、护发、生津通乳等功效;可与梨、桑葚、冰糖搭配;与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克,同食可能会引起不适;

花生米的热量298千卡(每100克);具有增强记忆、滋润皮肤、养血通乳等功效;可与鲫鱼、红酒、粳米搭配;与蕨菜、黄瓜、螃蟹相克,同食可能会引起不适;

糯米的热量355千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有健脾养胃、补脑益智、护发明目等功效;可与桂花、兔肉、乌鸡搭配;与鸡胸脯肉、鸡胸肉、莲子相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 腊八粥热量2621 千卡
  • 脂肪80.43 克
  • 蛋白质96.57 克
  • 碳水化合物555.4 克
  • 295.7 毫克
  • 1062 毫克
  • 47.88 毫克
  • 3531 毫克

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