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《逼近年味儿》— —腊八粥

《逼近年味儿》— —腊八粥的热量和减肥功效

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《逼近年味儿》— —腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
黑米249千卡341千卡9.4克2.5克
百合60千卡166千卡3.2克0.1克
红枣388千卡264千卡3.2克0.5克
核桃仁713千卡654千卡15.2克65.6克
大米653千卡391千卡7.1克4.9克
花生913千卡567千卡21.7克48克
赤小豆256千卡324千卡20.2克0.6克
莲子59千卡89千卡4.13克0.53克
冰糖560千卡397千卡0克0克
总量979《逼近年味儿》— —腊八粥热量/卡路里3851千卡
滑雪机 热量3851千卡,相当于滑雪机550分钟消耗的热量...420

《逼近年味儿》— —腊八粥的做法共3个步骤

食材主料/辅料

黑米(适量)、百合(适量)、红枣(适量)、核桃仁(适量)、大米(适量)、花生(适量)、赤小豆(适量)、莲子(适量)、冰糖(少许)
《逼近年味儿》— —腊八粥的做法图解1

1/3. 将所有材料放入电饭煲中,淘洗干净。原则上,食材的比例应以大米为主,其余仅仅作为点缀。

《逼近年味儿》— —腊八粥的做法图解2

2/3. 加水没过食材,按个人口感酌情加水,按下煮粥键。

《逼近年味儿》— —腊八粥的做法图解3

3/3. 粥煮好后,加入冰糖用余热使之融化。

食材功效信息

黑米的热量341千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含锌;具有健脾养胃、滋阴补肾、明目活血等功效;可与粳米、莲子、大米搭配;

百合的热量166千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有美容养颜、美容、润燥清热等功效;可与芦笋、莲藕、竹荪搭配;与火腿、排骨、羊肉相克,同食可能会引起不适;

红枣的热量264千卡(每100克);具有保护肝脏、预防高血压、抗癌等功效;可与核桃、山药、薏仁搭配;与牛奶、鱼肉、海蟹相克,同食可能会引起不适;

核桃仁的热量654千卡(每100克);具有破血祛瘀、止痒、抗癌等功效;可与杏仁、水芹菜、黑芝麻搭配;与黄豆、鳖肉、山鸡相克,同食可能会引起不适;

大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有缓解胃痛、活血祛瘀、帮助消化等功效;可与紫米、黑豆、桂圆肉搭配;与蕨菜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 《逼近年味儿》— —腊八粥热量3851 千卡
  • 脂肪122.73 克
  • 蛋白质84.13 克
  • 碳水化合物461.08 克
  • 714.9 毫克
  • 1157 毫克
  • 66.61 毫克
  • 4101 毫克

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