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腊八粥

腊八粥的热量和减肥功效

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腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
大米653千卡391千卡7.1克4.9克
小米278千卡361千卡9克3.1克
黑米249千卡341千卡9.4克2.5克
大枣141千卡79千卡1.2克0.2克
百合60千卡166千卡3.2克0.1克
枸杞83千卡258千卡13.9克1.5克
葡萄干181千卡341千卡2.5克0.4克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
冰糖560千卡397千卡0克0克
总量862腊八粥热量/卡路里2244千卡
铺床 热量2244千卡,相当于铺床1122分钟消耗的热量...120

腊八粥的做法共8个步骤

食材主料/辅料

大米(适量)、小米(适量)、黑米(适量)、大枣(适量)、百合(适量)、枸杞(适量)、葡萄干(适量)、胡萝卜(适量)、冰糖(适量)
腊八粥的做法图解1

1/8. 准备食材

腊八粥的做法图解2

2/8. 用压力锅的量杯测量好食材的比例

腊八粥的做法图解3

3/8. 因为我是比较没数的人

腊八粥的做法图解4

4/8. 枸杞 百合 葡萄干泡一会清洗干净

腊八粥的做法图解5

5/8. 新疆大枣真的是很大,去核切好

腊八粥的做法图解6

6/8. 然后所有的食材清洗干净,量杯测量好水的比例

腊八粥的做法图解7

7/8. 压力锅按八宝粥,开始煮粥了

腊八粥的做法图解8

8/8. 成品出锅,腊八粥就完成了

食材功效信息

大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有促进消化、促消化、润肠通便等功效;可与桂圆、白果、黑米搭配;与蕨菜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

小米的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁;具有美容、祛斑、滋阴等功效;可与洋葱、桂圆、红枣搭配;与醋、杏仁相克,同食可能会引起不适;

黑米的热量341千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含锌;具有止虚汗、温补强壮、健脾养胃等功效;可与牛奶、红豆、莲子搭配;

大枣的热量79千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有保肝护肝、促进睡眠、滋润肌肤等功效;可与小米、大葱、白菜搭配;与虾皮、葱、玄参相克,同食可能会引起不适;

百合的热量166千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有利湿消积、清肺、理脾健胃等功效;可与莲藕、梨、绿豆搭配;与猪肉、羊骨、火腿相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 腊八粥热量2244 千卡
  • 脂肪12.9 克
  • 蛋白质47.3 克
  • 碳水化合物539.63 克
  • 301 毫克
  • 1070 毫克
  • 71.58 毫克
  • 3115 毫克

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