| 私房腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 红芸豆 | 克 | 170千卡 | 127千卡 | 8.67克 | 0.5克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 红皮花生 | 克 | 304千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 1325克 | 私房腊八粥热量/卡路里4048千卡 | |||
 热量4048千卡，相当于乘双连雪橇578分钟消耗的热量...420 | |||||
私房腊八粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、小米（适量）、黑米（适量）、红枣（适量）、桂圆（适量）、红芸豆（适量）、莲子（适量）、米仁（适量）、绿豆（适量）、核桃（适量）、长寿豆（适量）、百合（适量）、红皮花生（适量）
1/2. 准备材料，多少随便。。抓一小把就好
2/2. 全部洗净放入电高压锅。。水和材料比例3:1。。按煮粥档。。好了之后拌入冰糖。。OK了
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、健脾暖胃、止渴等功效；可与莲藕、葡萄、香瓜搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、美容等功效；可与桂圆、洋葱、苦瓜搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾暖肝、滑涩补精、养肝明目等功效；可与粳米、燕麦、绿豆搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、降低胆固醇、预防骨质疏松等功效；可与栗子、南瓜、薏仁搭配；与鱼肉、玄参、银鱼相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾胃、丰胸、养肌肉等功效；可与莲子、橘子、松子搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 私房腊八粥热量4048 千卡
- 脂肪99.339999 克
- 蛋白质93.93 克
- 碳水化合物480.29 克
- 钠47.1 毫克
- 钙400 毫克
- 铁29.4 毫克
- 钾4286 毫克