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私房腊八粥

私房腊八粥的热量和减肥功效

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私房腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
糯米1211千卡355千卡6.3克0.6克
小米278千卡361千卡9克3.1克
黑米249千卡341千卡9.4克2.5克
红枣388千卡264千卡3.2克0.5克
桂圆53千卡71千卡1.2克0.1克
红芸豆170千卡127千卡8.67克0.5克
莲子59千卡89千卡4.13克0.53克
绿豆530千卡329千卡21.6克0.8克
核桃746千卡654千卡15.23克65.209999克
百合60千卡166千卡3.2克0.1克
红皮花生304千卡298千卡12克25.4克
总量1325私房腊八粥热量/卡路里4048千卡
乘双连雪橇 热量4048千卡,相当于乘双连雪橇578分钟消耗的热量...420

私房腊八粥的做法共2个步骤

食材主料/辅料

糯米(适量)、小米(适量)、黑米(适量)、红枣(适量)、桂圆(适量)、红芸豆(适量)、莲子(适量)、米仁(适量)、绿豆(适量)、核桃(适量)、长寿豆(适量)、百合(适量)、红皮花生(适量)
私房腊八粥的做法图解1

1/2. 准备材料,多少随便。。抓一小把就好

私房腊八粥的做法图解2

2/2. 全部洗净放入电高压锅。。水和材料比例3:1。。按煮粥档。。好了之后拌入冰糖。。OK了

食材功效信息

糯米的热量355千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有护发明目、健脾暖胃、止渴等功效;可与莲藕、葡萄、香瓜搭配;与鸡胸脯肉、鸡翅、仔鸡相克,同食可能会引起不适;

小米的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁;具有祛斑、滋阴、美容等功效;可与桂圆、洋葱、苦瓜搭配;与杏仁、醋相克,同食可能会引起不适;

黑米的热量341千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含锌;具有健脾暖肝、滑涩补精、养肝明目等功效;可与粳米、燕麦、绿豆搭配;

红枣的热量264千卡(每100克);具有补益脾胃、降低胆固醇、预防骨质疏松等功效;可与栗子、南瓜、薏仁搭配;与鱼肉、玄参、银鱼相克,同食可能会引起不适;

桂圆的热量71千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健脾胃、丰胸、养肌肉等功效;可与莲子、橘子、松子搭配;

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营养信息

  • 私房腊八粥热量4048 千卡
  • 脂肪99.339999 克
  • 蛋白质93.93 克
  • 碳水化合物480.29 克
  • 47.1 毫克
  • 400 毫克
  • 29.4 毫克
  • 4286 毫克

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