虾仁炒饭-简单几步搞定热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
鸡粉 | 克 | 2千卡 | 224千卡 | 13.2克 | 5.1克 |
彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
总量 | 958克 | 虾仁炒饭-简单几步搞定热量/卡路里544千卡 | |||
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1/13. 彩椒切小粒备用,如果买不到可以换成红椒和绿椒都可以哦
2/13. 胡萝卜切小粒备用
3/13. 黄瓜切小粒备用
4/13. 新鲜大虾剥去外壳清洗干净,然后先过油备用
5/13. 青豆可以事先过下水,这样容易熟,可以节省炒制时间。我想说的是这些材料都是可以根据自己的喜好随意更换,我一般家里冰箱有啥就放啥
6/13. 隔夜米饭用勺子彻底搅散备用,不一定要隔夜,个人觉得新鲜米饭也一样,前提是煮饭的时候水不要放的太多。。不然炒起来黏黏糊糊的。。。
7/13. 锅内放少许油,放入生姜蒜末炒香
8/13. 放入胡萝卜粒炒一分钟
9/13. 再放入煮好的青豆和黄瓜粒一起炒制
10/13. 再放入米饭,炒匀,放入彩椒粒,放少许生抽调味儿
11/13. 再放入刚炒好的虾仁儿,放入少许盐,鸡粉调味儿即可【注意盐不要放太多,很多人都有这个惨痛的经历】
12/13. 这款炒饭特别适合小孩子哦,简单操作,营养丰富。。。
13/13. 图...
彩椒的热量19千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有防感冒、促进消化、祛风湿等功效;可与娃娃菜、基围虾、小白菜搭配;与胡萝卜、南瓜、羊肝相克,同食可能会引起不适;
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有胃肠蠕动、促进消化、帮助消化等功效;可与狗肉、大米、西瓜搭配;与辣椒、水萝卜、白萝卜相克,同食可能会引起不适;
青豆的热量72千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;具有健脾宽中、润燥消水等功效;可与蘑菇搭配;
虾仁的热量48千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有缓解神经衰弱、增强性功能、提高性功能等功效;可与豌豆、大白菜、葡萄搭配;与山药、橄榄、西瓜相克,同食可能会引起不适;
黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利水、防酒精中毒、减肥强体等功效;可与墨鱼、木耳菜、醋搭配;与包菜、山药、芦柑相克,同食可能会引起不适;