首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
虾仁炒饭-简单几步搞定

虾仁炒饭-简单几步搞定的热量和减肥功效

分享到:
收藏(0)
虾仁炒饭-简单几步搞定热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
生抽4千卡20千卡4.8克0.1克
鸡粉2千卡224千卡13.2克5.1克
彩椒20千卡19千卡1.3克0.2克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
青豆71千卡72千卡5.9克0.4克
虾仁84千卡48千卡10.4克0.7克
黄瓜31千卡16千卡0.8克0.2克
米饭289千卡115千卡3克0.3克
4千卡59千卡2克0克
总量958虾仁炒饭-简单几步搞定热量/卡路里544千卡
摇摆舞 热量544千卡,相当于摇摆舞121分钟消耗的热量...270

虾仁炒饭-简单几步搞定的做法共13个步骤

食材主料/辅料

彩椒(四分之一个)、胡萝卜(半个)、青豆(一小把)、虾仁(一两)、黄瓜(四分之一个)、米饭(两碗)、盐(适量)、生抽(少许)、鸡粉(1克)
虾仁炒饭-简单几步搞定的做法图解1

1/13. 彩椒切小粒备用,如果买不到可以换成红椒和绿椒都可以哦

虾仁炒饭-简单几步搞定的做法图解2

2/13. 胡萝卜切小粒备用

虾仁炒饭-简单几步搞定的做法图解3

3/13. 黄瓜切小粒备用

虾仁炒饭-简单几步搞定的做法图解4

4/13. 新鲜大虾剥去外壳清洗干净,然后先过油备用

虾仁炒饭-简单几步搞定的做法图解5

5/13. 青豆可以事先过下水,这样容易熟,可以节省炒制时间。我想说的是这些材料都是可以根据自己的喜好随意更换,我一般家里冰箱有啥就放啥

虾仁炒饭-简单几步搞定的做法图解6

6/13. 隔夜米饭用勺子彻底搅散备用,不一定要隔夜,个人觉得新鲜米饭也一样,前提是煮饭的时候水不要放的太多。。不然炒起来黏黏糊糊的。。。

虾仁炒饭-简单几步搞定的做法图解7

7/13. 锅内放少许油,放入生姜蒜末炒香

虾仁炒饭-简单几步搞定的做法图解8

8/13. 放入胡萝卜粒炒一分钟

虾仁炒饭-简单几步搞定的做法图解9

9/13. 再放入煮好的青豆和黄瓜粒一起炒制

虾仁炒饭-简单几步搞定的做法图解10

10/13. 再放入米饭,炒匀,放入彩椒粒,放少许生抽调味儿

虾仁炒饭-简单几步搞定的做法图解11

11/13. 再放入刚炒好的虾仁儿,放入少许盐,鸡粉调味儿即可【注意盐不要放太多,很多人都有这个惨痛的经历】

虾仁炒饭-简单几步搞定的做法图解12

12/13. 这款炒饭特别适合小孩子哦,简单操作,营养丰富。。。

虾仁炒饭-简单几步搞定的做法图解13

13/13. 图...

食材功效信息

彩椒的热量19千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有防感冒、促进消化、祛风湿等功效;可与娃娃菜、基围虾、小白菜搭配;与胡萝卜、南瓜、羊肝相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有胃肠蠕动、促进消化、帮助消化等功效;可与狗肉、大米、西瓜搭配;与辣椒、水萝卜、白萝卜相克,同食可能会引起不适;

青豆的热量72千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;具有健脾宽中、润燥消水等功效;可与蘑菇搭配;

虾仁的热量48千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有缓解神经衰弱、增强性功能、提高性功能等功效;可与豌豆、大白菜、葡萄搭配;与山药、橄榄、西瓜相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利水、防酒精中毒、减肥强体等功效;可与墨鱼、木耳菜、醋搭配;与包菜、山药、芦柑相克,同食可能会引起不适;

你可能还喜欢

营养信息

  • 虾仁炒饭-简单几步搞定热量544 千卡
  • 脂肪7.2 克
  • 蛋白质42.4 克
  • 碳水化合物97.5 克
  • 10106.7 毫克
  • 129 毫克
  • 6.6 毫克
  • 684 毫克

相关知识

扫一扫手机查看