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纯手工-肉三鲜馅的韭菜饺子

纯手工-肉三鲜馅的韭菜饺子的热量和减肥功效

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纯手工-肉三鲜馅的韭菜饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
韭菜60千卡25千卡2.089999克0.81克
14千卡46千卡1.3克0.6克
酱油23千卡63千卡5.6克0.1克
食用油620千卡899千卡0克99.90克
4千卡59千卡2克0克
十三香28千卡348千卡1克8克
饺子皮1230千卡253千卡8.4克1.2克
总量876纯手工-肉三鲜馅的韭菜饺子热量/卡路里1979千卡
赛艇 热量1979千卡,相当于赛艇165分钟消耗的热量...720

纯手工-肉三鲜馅的韭菜饺子的做法共9个步骤

食材主料/辅料

五花肉馅(300克)、韭菜(一把)、水发黑木耳(一把)、水发海米(一小把)、葱花(适量)、姜(适量)、酱油(适量)、食用油(60毫升)、盐(适量)、十三香(适量)、饺子皮(适量)
纯手工-肉三鲜馅的韭菜饺子的做法图解1

1/9. 先把酱油加入肉馅里腌一会儿(酱油的量——能够均匀的为肉馅儿上色的即可)

纯手工-肉三鲜馅的韭菜饺子的做法图解2

2/9. 切葱花,姜末

纯手工-肉三鲜馅的韭菜饺子的做法图解3

3/9. 葱花姜末,均匀的一层花椒粉,一层十三香,一层盐,还有食用油一并翻拌均匀

纯手工-肉三鲜馅的韭菜饺子的做法图解4

4/9. 和面!不多说~揉到三光

纯手工-肉三鲜馅的韭菜饺子的做法图解5

5/9. 放到面板上二次揉面,揉到面团表面光滑~

纯手工-肉三鲜馅的韭菜饺子的做法图解6

6/9. 韭菜切小段儿,黑木耳、海米剁碎,加入肉馅再次翻拌均匀(这一步一定要放在揉面之后,防止韭菜等腌制过度)

纯手工-肉三鲜馅的韭菜饺子的做法图解7

7/9. 切面剂子擀皮儿~

纯手工-肉三鲜馅的韭菜饺子的做法图解8

8/9. 也不用多说了吧~

纯手工-肉三鲜馅的韭菜饺子的做法图解9

9/9. 出锅,个个儿皮薄馅大的饺子~

食材功效信息

韭菜的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾,富含铁;具有肾虚阳痿、补肾、补肾温阳等功效;可与黄豆芽、鹌鹑蛋、墨鱼搭配;与牛里脊、牛奶、白酒相克,同食可能会引起不适;

葱花具有降血压、增强食欲、滋阴补阳等功效;

的热量46千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有解毒、镇吐、活血驱寒等功效;可与海蟹、慈姑、牛腩搭配;与兔肉、狗肉相克,同食可能会引起不适;

酱油的热量63千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素D,富含磷,富含钾,富含铁;不利含量:钠盐含量过高;具有防癌、提鲜、降低胆固醇等功效;

食用油的热量899千卡(每100克);具有冠心病、降血脂、预防糖尿病等功效;

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营养信息

  • 纯手工-肉三鲜馅的韭菜饺子热量1979 千卡
  • 脂肪110.61 克
  • 蛋白质20.389999 克
  • 碳水化合物155.35 克
  • 16568.3 毫克
  • 254 毫克
  • 16.14 毫克
  • 1138.3 毫克

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