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腊八粥

腊八粥的热量和减肥功效

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腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
大米653千卡391千卡7.1克4.9克
小米278千卡361千卡9克3.1克
黑米249千卡341千卡9.4克2.5克
薏仁196千卡357千卡12.8克3.3克
红豆553千卡329千卡19.87克0.53克
黑豆300千卡341千卡21.6克1.42克
绿豆530千卡329千卡21.6克0.8克
花生米504千卡298千卡12克25.4克
冰糖560千卡397千卡0克0克
总量1099腊八粥热量/卡路里3823千卡
潜泳 热量3823千卡,相当于潜泳255分钟消耗的热量...900

腊八粥的做法共2个步骤

食材主料/辅料

大米(一把)、小米(一把)、黑米(一把)、薏仁(一把)、红豆(一把)、黑豆(一把)、绿豆(一把)、花生米(一把)、冰糖(适量)
腊八粥的做法图解1

1/2. 选好自己喜欢的食材,用清水洗净,豆子类可以提前用清水泡 2、3个小时。

腊八粥的做法图解2

2/2. 为了省事我直接用电饭煲熬的,现在的电饭煲基本都有各种功能,把所有食材都放入锅里,选择好煲粥功能,加清水开始熬,我熬了2个半小时,相当不错!

食材功效信息

大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有帮助消化、养胃、和胃等功效;可与桂圆肉、黑豆、红薯搭配;与蜂蜜、蕨菜相克,同食可能会引起不适;

小米的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁;具有防止泛胃、祛斑、美容等功效;可与黄豆、凉薯、桂圆搭配;与醋、杏仁相克,同食可能会引起不适;

黑米的热量341千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含锌;具有补益脾胃、明目活血、预防动脉硬化等功效;可与牛奶、粳米、莲子搭配;

薏仁的热量357千卡(每100克);具有促代谢、健脾胃、利水消肿等功效;可与羊肉、猕猴桃、杨桃搭配;与海带相克,同食可能会引起不适;

红豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有抗癌、利小便、润肠通便等功效;可与鸡肉、糯米、黑米搭配;与盐、羊肚、羊肝相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 腊八粥热量3823 千卡
  • 脂肪41.95 克
  • 蛋白质113.37 克
  • 碳水化合物595.66 克
  • 40.6 毫克
  • 1246 毫克
  • 79.1 毫克
  • 5078 毫克

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