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日式天津饭

日式天津饭 的热量和减肥功效

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日式天津饭 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
鲜虾275千卡93千卡18.6克0.8克
青豆71千卡72千卡5.9克0.4克
小葱16千卡27千卡1.6克0.4克
总量522日式天津饭 热量/卡路里461千卡
擦洗地板 热量461千卡,相当于擦洗地板121分钟消耗的热量...228

日式天津饭 的做法共12个步骤

食材主料/辅料

鸡蛋(5个)、鲜虾(5个)、青豆(适量)、小葱(1根)、盐(适量)、白胡椒粉(1克)、番茄酱(15克)、香醋(30克)、酱油(15克)、白糖(15克)、水淀粉(适量)、香油(适量)
日式天津饭 的做法图解1

1/12. 准备材料。青豆洗净,小葱切葱花,虾去壳去虾线,切小块。

日式天津饭 的做法图解2

2/12. 鸡蛋磕入碗里,放入盐、葱花、虾仁,白胡椒粉。

日式天津饭 的做法图解3

3/12. 鸡蛋里加入少许的水,搅拌均匀,打散。

日式天津饭 的做法图解4

4/12. 锅里倒入比平时炒菜要多2倍的金龙鱼外婆乡小榨菜籽油,烧至冒烟,画圈的方法倒入鸡蛋液

日式天津饭 的做法图解5

5/12. 这个时候鸡蛋就会蓬起来了。

日式天津饭 的做法图解6

6/12. 翻炒均匀。我喜欢老点的鸡蛋,所以多炒了一会,如果喜欢嫩点的,只要虾仁变红色即可关火。盖在米饭上。

日式天津饭 的做法图解7

7/12. 余油,加入适量的清水,放入番茄酱、香醋、酱油、白糖、青豆,煮开

日式天津饭 的做法图解8

8/12. 放入青豆,再煮3-5分钟。

日式天津饭 的做法图解9

9/12. 倒入水淀粉,勾芡。

日式天津饭 的做法图解10

10/12. 酱汁加入少许的香油,淋在鸡蛋和米饭上。拌匀,开吃。

日式天津饭 的做法图解11

11/12. 成品

日式天津饭 的做法图解12

12/12. 成品

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有防细菌感染、滋阴润燥、美容护肤等功效;可与小米、百合、基围虾搭配;与鹅、雪莲果、豆浆相克,同食可能会引起不适;

鲜虾的热量93千卡(每100克);具有预防动脉硬化、催乳、增强性功能等功效;可与枸杞、豆苗、韭菜花搭配;与乌鸡、木瓜、葡萄相克,同食可能会引起不适;

青豆的热量72千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;具有健脾宽中、润燥消水等功效;可与蘑菇搭配;

小葱的热量27千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增强食欲、降低胆固醇、缓疲劳等功效;可与蘑菇搭配;与腐竹、香干、豆腐相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 日式天津饭 热量461 千卡
  • 脂肪11.11 克
  • 蛋白质38.66 克
  • 碳水化合物16.72 克
  • 318.6 毫克
  • 220 毫克
  • 6.35 毫克
  • 760 毫克

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