| 八宝糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 533千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 羊肉 | 克 | 162千卡 | 203千卡 | 14.6克 | 3.9克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 五香粉 | 克 | 6千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 742克 | 八宝糯米饭热量/卡路里1642千卡 | |||
 热量1642千卡，相当于踢踏舞342分钟消耗的热量...288 | |||||
八宝糯米饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米（150克）、香菇（5朵）、羊肉（80克）、花生米（一小把）、盐（一小平匙）、葡萄干（15个）、姜（三片）、五香粉（2克）、胡淑粉（2克）、生抽（一大平匙）、火腿肠（半根）
1/5. 糯米用凉水泡3小时以上，香茹用冷水泡发
2/5. 泡发的香茹，过水切丁的羊肉，切丁的火腿，花生米，葡萄干等先用油炒干，加入盐，生抽，姜，五香粉。
3/5. 所有以上材料倒入电饭煲拌均匀，加清水盖过食物，按下煮饭键
4/5. 煮饭键跳后，再按煮饭键多焖几下，有锅巴更好吃
5/5. 糯米饭要趁热吃才够香。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、补中益气、健脾暖胃等功效；可与葡萄、枣（鲜）、乌鸡搭配；与苹果、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、健胃保肝、防治肿瘤等功效；可与牛腩、草鱼、油菜搭配；与野鸡、西红柿、基围虾相克，同食可能会引起不适；
羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中暖下、补肝明目、益劳损等功效；可与海参、香菜、白萝卜搭配；与竹笋、鲳鱼、西瓜相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有抗衰老、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与黄豆、鲤鱼、红酒搭配；与蕨菜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、清污解毒、消炎等功效；与红豆、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 八宝糯米饭热量1642 千卡
- 脂肪43.82 克
- 蛋白质70.1 克
- 碳水化合物290.01 克
- 钠10923.7 毫克
- 钙438 毫克
- 铁41.91 毫克
- 钾2479 毫克