| 懒人电饭锅五花肉土豆闷饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 399克 | 懒人电饭锅五花肉土豆闷饭热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡，相当于林业工作40分钟消耗的热量...480 | |||||
懒人电饭锅五花肉土豆闷饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（1）、大蒜（少许）、葱（少许）
1/9. 所有的食材就三样，简单方便，很适合全职妈妈可能带孩子没有时间煮饭，或者是上班夫妻俩。
2/9. 将五花肉洗净切好，用酱油腌制15分钟入味即可，带皮的五花肉比较香。
3/9. 将土豆切块，我这次切的太大块了，大家做的时间尽量切的小块一点。
4/9. 葱蒜切末准备好
5/9. 将锅烧热不用放油，我这边用的是粘锅，五花肉放进锅内煸炒出油。
6/9. 炒到一定程度放入葱蒜爆香。
7/9. 五花肉煸炒的比较干了，放入准备好的土豆翻炒，加入盐，酱油，味精，少量水，闷上五分钟。
8/9. 将闷好的五花肉土豆带汁全部放入电饭锅，电饭锅的米和水按我们平时做干饭的量来就合适了，不用多加。这边强调一下是生米，生米。好了，这样只要电饭锅煮20分钟就可以了，香喷喷的五花肉土豆饭就搞定了。
9/9. 颜色鲜艳，味道很香，绝对是米饭最好的改良品。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、降糖降脂、宽肠通便等功效；可与豇豆、牛里脊、醋搭配；与柿子、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有改善肝功能、促进消化、帮助消化等功效；可与五花肉、火腿、莴笋搭配；与芒果、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、抗菌、缓疲劳等功效；可与松蘑、洋菇、肥瘦牛肉搭配；与千页豆腐、卤豆腐干、油皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人电饭锅五花肉土豆闷饭热量318 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物49.4 克
- 钠35.3 毫克
- 钙69 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾784 毫克