益气补血腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
总量 | 1129克 | 益气补血腊八粥热量/卡路里3782千卡 | |||
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1/4. 准备食材
2/4. 食材配比
3/4. 开水浸泡食材
4/4. 美食酿成
黑米的热量341千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含锌;具有开胃益中、抗衰老、补中益气等功效;可与莲子、大米、粳米搭配;
糯米的热量355千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有活血行气、美容益寿、护发明目等功效;可与鸭肉、兔肉、桑葚搭配;与仔鸡、鸡翅、鸡胸肉相克,同食可能会引起不适;
小米的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁;具有滋阴、防止泛胃、美容等功效;可与黑豆、凉薯、洋葱搭配;与醋、杏仁相克,同食可能会引起不适;
薏仁的热量357千卡(每100克);具有舒筋除痹、抗癌、护发等功效;可与红豆、粳米、红枣搭配;与海带相克,同食可能会引起不适;
桂圆的热量71千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有丰胸、惊悸、温补等功效;可与甲鱼、橘子、鸡蛋搭配;