低脂早餐 简单快速的口袋面包套餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
果酱 | 克 | 147千卡 | 278千卡 | 0.37克 | 0.07克 |
总量 | 419克 | 低脂早餐 简单快速的口袋面包套餐热量/卡路里1238千卡 | |||
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1/7. 一开始忘记拍了,总而言之呢!就是把果酱放到面包中心,然后拿个小碗一压!就成图上这样啦!
2/7. 鸡蛋可以下锅了,平底锅,我用的大火(为了图快)然后看到全变白之后,加水,盖上盖子用蒸气让上面的变熟(就是煎单面,当然单面双面挺无所谓的)鸡蛋好了就起锅,和夹了果酱的面包装一起
3/7. 面包边和香肠一起下锅煎,面包边是因为…不要浪费嘛!又不是不能吃,煎一下变脆了可以当小零食来着!
4/7. 面包边用刚才的小碗装怎么样都好啦,香肠和面包鸡蛋放一起,然后夹心面包下锅煎一下,反正大冷天我不喜欢吃冷的_(:з」∠)_,就成了这个样子(还有一根香肠被我偷吃了不要在意细节)其实这就是完成图了!
5/7. 面包边我用千岛酱淋了一下,当然不淋肯定更低脂,当然其实面包边…不止这么多,剩下的还是被我吃了,单吃味道也挺好的来着
6/7. 最后加杯咖啡_(:з」∠)_当然牛奶豆浆啥的都可以啦
7/7. 最后来张合影(伪)
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有保护肝脏、预防癌症、清热解毒等功效;可与基围虾、紫菜、辣椒搭配;与桔子、甲鱼 、鹅肉相克,同食可能会引起不适;
香肠的热量508千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有增进食欲、开胃助食等功效;与鲜贝 相克,同食可能会引起不适;
面包的热量233千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有补虚损、益精气、养心等功效;
果酱的热量278千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有帮助消化、增强记忆力、消除疲劳等功效;