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低脂早餐 简单快速的口袋面包套餐

低脂早餐 简单快速的口袋面包套餐的热量和减肥功效

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低脂早餐 简单快速的口袋面包套餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
香肠554千卡508千卡24.1克40.7克
面包438千卡233千卡6.49克9.29克
果酱147千卡278千卡0.37克0.07克
总量419低脂早餐 简单快速的口袋面包套餐热量/卡路里1238千卡
游泳 热量1238千卡,相当于游泳206分钟消耗的热量...360

低脂早餐 简单快速的口袋面包套餐的做法共7个步骤

食材主料/辅料

鸡蛋(1个)、香肠(2个)、面包(2片)、果酱(适量)
低脂早餐 简单快速的口袋面包套餐的做法图解1

1/7. 一开始忘记拍了,总而言之呢!就是把果酱放到面包中心,然后拿个小碗一压!就成图上这样啦!

低脂早餐 简单快速的口袋面包套餐的做法图解2

2/7. 鸡蛋可以下锅了,平底锅,我用的大火(为了图快)然后看到全变白之后,加水,盖上盖子用蒸气让上面的变熟(就是煎单面,当然单面双面挺无所谓的)鸡蛋好了就起锅,和夹了果酱的面包装一起

低脂早餐 简单快速的口袋面包套餐的做法图解3

3/7. 面包边和香肠一起下锅煎,面包边是因为…不要浪费嘛!又不是不能吃,煎一下变脆了可以当小零食来着!

低脂早餐 简单快速的口袋面包套餐的做法图解4

4/7. 面包边用刚才的小碗装怎么样都好啦,香肠和面包鸡蛋放一起,然后夹心面包下锅煎一下,反正大冷天我不喜欢吃冷的_(:з」∠)_,就成了这个样子(还有一根香肠被我偷吃了不要在意细节)其实这就是完成图了!

低脂早餐 简单快速的口袋面包套餐的做法图解5

5/7. 面包边我用千岛酱淋了一下,当然不淋肯定更低脂,当然其实面包边…不止这么多,剩下的还是被我吃了,单吃味道也挺好的来着

低脂早餐 简单快速的口袋面包套餐的做法图解6

6/7. 最后加杯咖啡_(:з」∠)_当然牛奶豆浆啥的都可以啦

低脂早餐 简单快速的口袋面包套餐的做法图解7

7/7. 最后来张合影(伪)

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有保护肝脏、预防癌症、清热解毒等功效;可与基围虾、紫菜、辣椒搭配;与桔子、甲鱼 、鹅肉相克,同食可能会引起不适;

香肠的热量508千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有增进食欲、开胃助食等功效;与鲜贝 相克,同食可能会引起不适;

面包的热量233千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有补虚损、益精气、养心等功效;

果酱的热量278千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有帮助消化、增强记忆力、消除疲劳等功效;

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营养信息

  • 低脂早餐 简单快速的口袋面包套餐热量1238 千卡
  • 脂肪59.57 克
  • 蛋白质43.52 克
  • 碳水化合物111.64 克
  • 2713.6 毫克
  • 139 毫克
  • 10.04 毫克
  • 756 毫克

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