| 低脂早餐 简单快速的口袋面包套餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 果酱 | 克 | 147千卡 | 278千卡 | 0.37克 | 0.07克 |
| 总量 | 419克 | 低脂早餐 简单快速的口袋面包套餐热量/卡路里1238千卡 | |||
 热量1238千卡，相当于游泳206分钟消耗的热量...360 | |||||
低脂早餐 简单快速的口袋面包套餐的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 一开始忘记拍了，总而言之呢！就是把果酱放到面包中心，然后拿个小碗一压！就成图上这样啦！
2/7. 鸡蛋可以下锅了，平底锅，我用的大火（为了图快）然后看到全变白之后，加水，盖上盖子用蒸气让上面的变熟（就是煎单面，当然单面双面挺无所谓的）鸡蛋好了就起锅，和夹了果酱的面包装一起
3/7. 面包边和香肠一起下锅煎，面包边是因为…不要浪费嘛！又不是不能吃，煎一下变脆了可以当小零食来着！
4/7. 面包边用刚才的小碗装怎么样都好啦，香肠和面包鸡蛋放一起，然后夹心面包下锅煎一下，反正大冷天我不喜欢吃冷的_(:з」∠)_，就成了这个样子（还有一根香肠被我偷吃了不要在意细节）其实这就是完成图了！
5/7. 面包边我用千岛酱淋了一下，当然不淋肯定更低脂，当然其实面包边…不止这么多，剩下的还是被我吃了，单吃味道也挺好的来着
6/7. 最后加杯咖啡_(:з」∠)_当然牛奶豆浆啥的都可以啦
7/7. 最后来张合影（伪）
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、清热解毒等功效；可与基围虾、紫菜、辣椒搭配；与桔子、甲鱼 、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚损、益精气、养心等功效；
果酱的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、增强记忆力、消除疲劳等功效；
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营养信息
- 低脂早餐 简单快速的口袋面包套餐热量1238 千卡
- 脂肪59.57 克
- 蛋白质43.52 克
- 碳水化合物111.64 克
- 钠2713.6 毫克
- 钙139 毫克
- 铁10.04 毫克
- 钾756 毫克