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Scrambled egg

Scrambled egg的热量和减肥功效

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Scrambled egg热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
牛奶47千卡42千卡6.81克3.2克
黑胡椒5千卡67千卡4.37克4.01克
总量189Scrambled egg热量/卡路里151千卡
滑雪 热量151千卡,相当于滑雪22分钟消耗的热量...420

Scrambled egg的做法共5个步骤

食材主料/辅料

鸡蛋(1个)、牛奶(50毫升)、黑胡椒(适量)
Scrambled egg的做法图解1

1/5. 一个鸡蛋打散,加入一半的牛奶搅拌均匀。

Scrambled egg的做法图解2

2/5. 另一半牛奶倒入锅中,加热到边缘起小泡。

Scrambled egg的做法图解3

3/5. 中小火,倒入蛋液,拿筷子或者小勺,顺一个方向画圈。

Scrambled egg的做法图解4

4/5. 鸡蛋渐渐凝固,牛奶也几乎咕嘟没了。

Scrambled egg的做法图解5

5/5. 装盘,撒点黑胡椒就o了。

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有增强皮肤润滑、清热解毒、润肺利咽等功效;可与玉米、丝瓜、北极虾搭配;与茶叶、红薯、豆浆相克,同食可能会引起不适;

牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有防治近视、治便秘、大便秘结等功效;可与蜂蜜、木瓜、桃搭配;与红糖、巧克力、米汤相克,同食可能会引起不适;

黑胡椒的热量67千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;不利含量:钠盐含量过高;具有解油腻、防腐抑菌、和胃等功效;

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营养信息

  • Scrambled egg热量151 千卡
  • 脂肪16.72 克
  • 蛋白质23.74 克
  • 碳水化合物9.45 克
  • 1314.2 毫克
  • 375 毫克
  • 3.29 毫克
  • 385 毫克

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