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鸡蛋三明治

鸡蛋三明治的热量和减肥功效

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鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
蛋黄酱472千卡684千卡1克71.6克
黑胡椒5千卡67千卡4.37克4.01克
总量145鸡蛋三明治热量/卡路里576千卡
壁排球 热量576千卡,相当于壁排球82分钟消耗的热量...420

鸡蛋三明治的做法共6个步骤

食材主料/辅料

切片白面包(8片)、鸡蛋(3个)、蛋黄酱(适量)、黑胡椒(适量)
鸡蛋三明治的做法图解1

1/6. 原料大合集!

鸡蛋三明治的做法图解2

2/6. 鸡蛋煮熟,剥壳,切碎,碎,碎。

鸡蛋三明治的做法图解3

3/6. 拌入适量的盐,黑胡椒调味。加入蛋黄酱。怕胖可以少一点,但是!多一点口感会显得饱满温润哦!

鸡蛋三明治的做法图解4

4/6. 拌好的鸡蛋酱,抹在面包上。涂涂涂涂抹抹抹抹,铺满一面,盖上另一片面包,轻轻的压一压紧。

鸡蛋三明治的做法图解5

5/6. 切开,切成合适的大小。

鸡蛋三明治的做法图解6

6/6. 摆盘吧!我带去公司给小伙伴共享,所以切的小一点,每个人都能吃到。

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有保护肝脏、预防动脉硬化、润肺利咽等功效;可与辣椒、菠菜、西红柿搭配;与豆浆、雪莲果、红薯相克,同食可能会引起不适;

蛋黄酱的热量684千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

黑胡椒的热量67千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;不利含量:钠盐含量过高;具有祛腥提味、解油腻、增进食欲等功效;

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营养信息

  • 鸡蛋三明治热量576 千卡
  • 脂肪85.12 克
  • 蛋白质17.93 克
  • 碳水化合物15.05 克
  • 1277 毫克
  • 114 毫克
  • 3.26 毫克
  • 276 毫克

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