| 鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | 1克 | 71.6克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 145克 | 鸡蛋三明治热量/卡路里576千卡 | |||
 热量576千卡，相当于壁排球82分钟消耗的热量...420 | |||||
鸡蛋三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
切片白面包（8片）、鸡蛋（3个）、蛋黄酱（适量）、黑胡椒（适量）
1/6. 原料大合集！
2/6. 鸡蛋煮熟，剥壳，切碎，碎，碎。
3/6. 拌入适量的盐，黑胡椒调味。加入蛋黄酱。怕胖可以少一点，但是！多一点口感会显得饱满温润哦！
4/6. 拌好的鸡蛋酱，抹在面包上。涂涂涂涂抹抹抹抹，铺满一面，盖上另一片面包，轻轻的压一压紧。
5/6. 切开，切成合适的大小。
6/6. 摆盘吧！我带去公司给小伙伴共享，所以切的小一点，每个人都能吃到。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与辣椒、菠菜、西红柿搭配；与豆浆、雪莲果、红薯相克，同食可能会引起不适；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥提味、解油腻、增进食欲等功效；
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营养信息
- 鸡蛋三明治热量576 千卡
- 脂肪85.12 克
- 蛋白质17.93 克
- 碳水化合物15.05 克
- 钠1277 毫克
- 钙114 毫克
- 铁3.26 毫克
- 钾276 毫克