鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
---|---|---|---|---|---|
食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | 1克 | 71.6克 |
黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
总量 | 145克 | 鸡蛋三明治热量/卡路里576千卡 | |||
![]() |
1/6. 原料大合集!
2/6. 鸡蛋煮熟,剥壳,切碎,碎,碎。
3/6. 拌入适量的盐,黑胡椒调味。加入蛋黄酱。怕胖可以少一点,但是!多一点口感会显得饱满温润哦!
4/6. 拌好的鸡蛋酱,抹在面包上。涂涂涂涂抹抹抹抹,铺满一面,盖上另一片面包,轻轻的压一压紧。
5/6. 切开,切成合适的大小。
6/6. 摆盘吧!我带去公司给小伙伴共享,所以切的小一点,每个人都能吃到。
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有保护肝脏、预防动脉硬化、润肺利咽等功效;可与辣椒、菠菜、西红柿搭配;与豆浆、雪莲果、红薯相克,同食可能会引起不适;
蛋黄酱的热量684千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;
黑胡椒的热量67千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;不利含量:钠盐含量过高;具有祛腥提味、解油腻、增进食欲等功效;