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日式咖喱鸡肉饭料理

日式咖喱鸡肉饭料理的热量和减肥功效

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日式咖喱鸡肉饭料理热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡胸肉200千卡133千卡19.40克0.9克
土豆225千卡76千卡2克0.2克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
洋葱35千卡40千卡1.1克0.1克
咖喱282千卡415千卡13克12.2克
料酒25千卡114千卡0.3克0克
黑胡椒5千卡67千卡4.37克4.01克
淀粉146千卡364千卡0.2克0.7克
牛奶47千卡42千卡6.81克3.2克
花生酱468千卡600千卡6.9克53克
米饭289千卡115千卡3克0.3克
总量1217日式咖喱鸡肉饭料理热量/卡路里1761千卡
打牌 热量1761千卡,相当于打牌1174分钟消耗的热量...90

日式咖喱鸡肉饭料理的做法共7个步骤

食材主料/辅料

鸡胸肉(150克)、土豆(1个)、胡萝卜(1根)、洋葱(半颗)、咖喱(一盒)、料酒(少许)、黑胡椒(少许)、淀粉(少许)、牛奶(50毫升)、花生酱(半汤匙)、米饭(2碗)
日式咖喱鸡肉饭料理的做法图解1

1/7. 备好食材:土豆、胡萝卜、洋葱、鸡胸肉

日式咖喱鸡肉饭料理的做法图解2

2/7. 胡萝卜、土豆去皮切小块;
鸡胸肉切小块、加料酒、淀粉、黑胡椒腌10分钟、不需要加盐(料酒通常含盐)
洋葱切圈、只需要半个

日式咖喱鸡肉饭料理的做法图解3

3/7. 炒锅加少许菜油(色拉油)、烧热后放入胡萝卜和土豆块翻炒、2分钟后加水

日式咖喱鸡肉饭料理的做法图解4

4/7. 土豆、胡萝卜加水烧5-10分钟、记得加锅盖煮。然后放入咖喱块、超市里任一牌子均可。用小火慢慢化开咖喱、再煮5分钟。不用加盐、咖喱块通常自带盐

日式咖喱鸡肉饭料理的做法图解5

5/7. 待咖喱变粘稠后、放入洋葱圈和鸡肉。盖上锅盖、闷煮2-3分钟。

日式咖喱鸡肉饭料理的做法图解6

6/7. 起锅前加入半勺花生酱和50ml牛奶

日式咖喱鸡肉饭料理的做法图解7

7/7. 将咖喱浇在饭上、ok。开动吧

食材功效信息

鸡胸肉的热量133千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有温中益气、补虚健胃、调月经等功效;可与板栗、松子、豇豆搭配;与菊花、糯米、大蒜相克,同食可能会引起不适;

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有养颜、健脾利湿、补充营养等功效;可与牛肉、豆角、豇豆搭配;与圣女果、香蕉、柿子相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有抗癌、帮助消化、下气等功效;可与西兰花、香菜、羊排搭配;与辣椒、苹果、白萝卜相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补钙、降血脂、防癌等功效;可与小米、猪肉、猪肝搭配;与皮皮虾、虾、河虾相克,同食可能会引起不适;

咖喱的热量415千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有增进食欲、抗癌、促进血液循环等功效;可与鳕鱼搭配;

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营养信息

  • 日式咖喱鸡肉饭料理热量1761 千卡
  • 脂肪74.81 克
  • 蛋白质58.08 克
  • 碳水化合物266.57 克
  • 3925.3 毫克
  • 981 毫克
  • 40.25 毫克
  • 2902 毫克

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