茄汁香芹肉末通心粉的热量和减肥功效

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茄汁香芹肉末通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
瘦肉	克	269千卡	143千卡	20.3克	6.2克
西芹	克	31千卡	17千卡	1.61克	0.22克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
通心粉	克	585千卡	350千卡	12克	2克
总量	892克	茄汁香芹肉末通心粉热量/卡路里1022千卡
热量1022千卡，相当于摔跤170分钟消耗的热量...360

茄汁香芹肉末通心粉的做法共3个步骤

瘦肉（一小块）、西芹（半根）、西红柿（一个）、大蒜（一个）、姜（一片）、通心粉（半袋）、盐，酱油，耗油，番茄酱，胡椒粉，米醋（均适量）

1/3. 将锅里的油烧热，放入蒜末和姜末，爆香，最好焦一些。

2/3. 放入肉末炒熟再放入西芹丁，最后加入西红柿(西红柿之前我用热水煮了一下，在表面打个十字花刀再放入，比较容易扒皮)加适量水把西红柿煮烂

3/3. 加盐，酱油，耗油调味，再放适量番茄酱，然后放入煮好的通心粉，大火收汁，滴两滴米醋，再加点黑胡椒粉！等酱汁差不多没有了，就可以出锅了！( ????? )

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、止消渴、润肌肤等功效；可与银耳、丝瓜、韭菜搭配；与基围虾、北极虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿、治疗高血压、促进血液循环等功效；可与核桃、番茄、鸡肝搭配；与虾米、黄豆、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、清热解毒、防癌等功效；可与豆腐、西葫芦、福寿鱼搭配；与青鱼、冰棍、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有改善肝功能、促进消化、杀菌等功效；可与五花肉、粳米、莴笋搭配；与鸡胸肉、大葱、芒果相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、活血驱寒、温肺止咳等功效；可与芥菜、慈姑、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；