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红肠黄金炒饭

红肠黄金炒饭的热量和减肥功效

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红肠黄金炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
米饭289千卡115千卡3克0.3克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
红肠258千卡280千卡11.8克23.2克
酱油23千卡63千卡5.6克0.1克
总量448红肠黄金炒饭热量/卡路里669千卡
跑步 热量669千卡,相当于跑步84分钟消耗的热量...480

红肠黄金炒饭的做法共5个步骤

食材主料/辅料

米饭(适量)、鸡蛋(适量)、红肠(适量)、酱油(适量)、葱(适量)、姜(适量)、大蒜(适量)

1/5. 备料:红肠切丁,鸡蛋打散,切好葱花

2/5. 姜蒜爆香,倒入红肠丁,我自己喜欢把红肠炒到有点焦,脆脆的

3/5. 倒入米饭,炒散…均匀倒入鸡蛋液,快速炒炒炒,让每粒米饭上都裹上蛋液

4/5. 鸡蛋凝固后,可也根据自己对炒饭的口感控制时间,倒入海鲜酱油,翻炒

红肠黄金炒饭的做法图解5

5/5. 关火,撒葱花,翻炒出锅

食材功效信息

米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有止渴、消除疲劳、补中益气等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有防细菌感染、保护肝脏、美容护肤等功效;可与辣椒、苋菜、荠菜搭配;与鹅肉、雪莲果、茶叶相克,同食可能会引起不适;

红肠的热量280千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;

酱油的热量63千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素D,富含磷,富含钾,富含铁;不利含量:钠盐含量过高;具有降低胆固醇、止痒消肿、防癌等功效;

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营养信息

  • 红肠黄金炒饭热量669 千卡
  • 脂肪33.11 克
  • 蛋白质32.96 克
  • 碳水化合物42.82 克
  • 6643.2 毫克
  • 139 毫克
  • 13.85 毫克
  • 688 毫克

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