| 私房蕃茄炒小米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 177克 | 私房蕃茄炒小米饭热量/卡路里503千卡 | |||
 热量503千卡，相当于吹号角252分钟消耗的热量...120 | |||||
私房蕃茄炒小米饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
沁洲黄小米（100克）、清水（140克）、蕃茄（1个）、鸡蛋（1个）、香芹菜（2瓣）、金龙鱼油（10克）、白糖（2勺）、盐（1勺）、大米（50克）、番茄酱（20克）
1/9. 大米与小米一起同冼放入凉水按标准煮饭键煮熟
2/9. 煮熟后打散稍微放凉待炒
3/9. 热锅倒入金龙鱼油
4/9. 先炒鸡蛋碎后加入蕃茄翻炒变软加入香芹粒，加入盐、白糖、蕃茄酱收汁承出。
5/9. 另起油锅翻炒小米饭
6/9. 最后加入酱汁一同翻炒一下出锅装盘
7/9. 成品图
8/9. 酸酸甜甜的的开胃
9/9. 近照
食材功效信息
清水的热量1千卡（每100克）；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、养血发胎等功效；可与桂圆肉、辣椒、明虾搭配；与消炎片、糖精、地瓜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、去酒毒、和中益肺等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、促进消化、祛除腥膻之味等功效；与红豆沙、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、帮助消化、和胃等功效；可与黑米、白果、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 私房蕃茄炒小米饭热量503 千卡
- 脂肪14.41 克
- 蛋白质21.76 克
- 碳水化合物191.02 克
- 钠10181.4 毫克
- 钙971 毫克
- 铁51.95 毫克
- 钾664 毫克