五谷杂粮营养粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
糯米 | 克 | 533千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
花生 | 克 | 113千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
黑豆 | 克 | 68千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
红豆 | 克 | 66千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
绿豆 | 克 | 66千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
白糖 | 克 | 157千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
总量 | 270克 | 五谷杂粮营养粥热量/卡路里1003千卡 | |||
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1/6. 除白糖以外的材料洗净全部放电饭煲里面浸泡5个小时以上(煮的时候容易烂)泡好之后按下煮饭键煮开,至少煲2小时左右
2/6. 水开之后大概半个小时左右就可以看到汤开始浓稠了,可用小勺子弄一点出来吃一下看是否全部熟透,这个时候可放入糖了放了糖继续煮15-20分钟让汤更浓稠
3/6. 汤收得差不多就可以关火了,可以赶紧自己喜欢来决定汤多汤少
4/6. 成品
5/6. 成品
6/6. 成品
糯米的热量355千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有壮气提神、补虚、延年益寿等功效;可与百合、香瓜、红豆搭配;与鸡胸脯肉、鸡肉、仔鸡相克,同食可能会引起不适;
花生的热量567千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有防癌、滋润皮肤、增强记忆等功效;可与苦菊、粳米、毛豆搭配;与黄瓜、秋黄瓜、螃蟹相克,同食可能会引起不适;
黑豆的热量341千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有治便秘、抗老防衰、防止大脑老化等功效;可与橙子、红枣、谷物搭配;与蓖麻子相克,同食可能会引起不适;
红豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有消暑、治疗高血压、利小便等功效;可与糯米、黑米、南瓜搭配;与羊肝、冬瓜、猪肉相克,同食可能会引起不适;
绿豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有抑制荨麻疹、清暑益气、利尿等功效;可与豇豆、燕麦、黑米搭配;与棒子、狗肉、鱼头相克,同食可能会引起不适;