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蔬菜粥

蔬菜粥的热量和减肥功效

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蔬菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
菜心56千卡19千卡2.029999克0.09克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
小葱16千卡27千卡1.6克0.4克
大米653千卡391千卡7.1克4.9克
总量627蔬菜粥热量/卡路里764千卡
烤面包 热量764千卡,相当于烤面包191分钟消耗的热量...240

蔬菜粥的做法共5个步骤

食材主料/辅料

菜心(三根)、胡萝卜(一小段)、小葱(一小根)、大米(一把)、油,盐(少量)
蔬菜粥的做法图解1

1/5. 锅里烧水,待水烧开后加入大米

蔬菜粥的做法图解2

2/5. 在烧水的间歇准备好所需蔬菜,并切好备用

蔬菜粥的做法图解3

3/5. 十分钟后加入蔬菜和胡萝卜,搅拌,继续煮

蔬菜粥的做法图解4

4/5. 煮至粘稠,加入少许油,适量食盐和葱花,搅拌,出锅

蔬菜粥的做法图解5

5/5. 好吃又营养的蔬菜粥就好了

食材功效信息

菜心的热量19千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有治疗高血压、增强免疫力、预防高血压等功效;可与金针菇、虾仁、香菇搭配;与南瓜、南瓜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有抗癌、促进消化、解毒生津等功效;可与大米、比目鱼、狗肉搭配;与樱桃、白萝卜、白酒相克,同食可能会引起不适;

小葱的热量27千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有治疗高血压、缓疲劳、降血压等功效;可与蘑菇搭配;与腐竹、豆腐、香干相克,同食可能会引起不适;

大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有益脾胃、和胃、补脾等功效;可与桂圆、猕猴桃、桂圆肉搭配;与蕨菜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 蔬菜粥热量764 千卡
  • 脂肪5.59 克
  • 蛋白质11.729999 克
  • 碳水化合物95 克
  • 262.4 毫克
  • 934 毫克
  • 49.45 毫克
  • 629 毫克

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