| 蔬菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 627克 | 蔬菜粥热量/卡路里764千卡 | |||
 热量764千卡，相当于烤面包191分钟消耗的热量...240 | |||||
蔬菜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菜心（三根）、胡萝卜（一小段）、小葱（一小根）、大米（一把）、油，盐（少量）
1/5. 锅里烧水，待水烧开后加入大米
2/5. 在烧水的间歇准备好所需蔬菜，并切好备用
3/5. 十分钟后加入蔬菜和胡萝卜，搅拌，继续煮
4/5. 煮至粘稠，加入少许油，适量食盐和葱花，搅拌，出锅
5/5. 好吃又营养的蔬菜粥就好了
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、增强免疫力、预防高血压等功效；可与金针菇、虾仁、香菇搭配；与南瓜、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进消化、解毒生津等功效；可与大米、比目鱼、狗肉搭配；与樱桃、白萝卜、白酒相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、缓疲劳、降血压等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、豆腐、香干相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、和胃、补脾等功效；可与桂圆、猕猴桃、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蔬菜粥热量764 千卡
- 脂肪5.59 克
- 蛋白质11.729999 克
- 碳水化合物95 克
- 钠262.4 毫克
- 钙934 毫克
- 铁49.45 毫克
- 钾629 毫克