蔬菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
总量 | 627克 | 蔬菜粥热量/卡路里764千卡 | |||
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1/5. 锅里烧水,待水烧开后加入大米
2/5. 在烧水的间歇准备好所需蔬菜,并切好备用
3/5. 十分钟后加入蔬菜和胡萝卜,搅拌,继续煮
4/5. 煮至粘稠,加入少许油,适量食盐和葱花,搅拌,出锅
5/5. 好吃又营养的蔬菜粥就好了
菜心的热量19千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有治疗高血压、增强免疫力、预防高血压等功效;可与金针菇、虾仁、香菇搭配;与南瓜、南瓜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有抗癌、促进消化、解毒生津等功效;可与大米、比目鱼、狗肉搭配;与樱桃、白萝卜、白酒相克,同食可能会引起不适;
小葱的热量27千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有治疗高血压、缓疲劳、降血压等功效;可与蘑菇搭配;与腐竹、豆腐、香干相克,同食可能会引起不适;
大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有益脾胃、和胃、补脾等功效;可与桂圆、猕猴桃、桂圆肉搭配;与蕨菜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;